人的最佳睡眠时间是每天晚上保证八个小时的睡眠。大多数是建议十点之前就睡觉，睡觉之后能到第二天早上的六点钟，这样能保证八个小时的睡眠。对于第二天的工作学习都不会耽误，而且精力充沛。

　　如果经常十点之后睡觉，熬夜会导致身体的免疫力和抵抗力下降，容易感冒继发其他的相关疾病。而且经常熬夜也会对消化道以及心脏、脑部等器官造成损害。