女生最实用的减肥方法还是要看引起肥胖的原因。一般还是主张通过控制饮食和加强运动来进行减肥，不要暴饮暴食，要选择低脂，低热量的食物。

　　要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃容易产生饱腹感的食物。另外，要加强运动，尤其要做有氧运动，比如游泳，爬山，健身等。还要养成良好的生活习惯。不要暴饮暴食，不要熬夜。一般不主张通过过度节食和吃减肥药来进行减肥。因为这样，往往容易引起内分泌的紊乱，引起月经不调。