在治疗五十肩的症状时，五十肩的锻炼方法占非常重要的地位，可以有效的改善五十肩出现的动作受限情况，例如向后伸、水平上举或者是旋举等等。五十肩的锻炼方法很多，一般由下面几种：

　　第一，练习后伸。跟健侧对比逐步通过用力锻炼，达到肩关节度活动幅度。

　　第二，水平上举。可以面对的墙，然后让双手的手指尖浮在墙面上，慢慢地爬墙。可以通过这种方法把手臂的力量和手臂举起的幅度逐渐的提高。

　　第三，画圈。不管是向前划、向后划或者是水平划都可以。最关键的就是一定要忍住痛，也要忍住泪，长期坚持下去，效果肯定会非常好。