不管是出于什么原因，很多人都有吸烟的习惯，有的人抽烟比较多，一天抽几十根，有的人比较克制，一天会抽一两根。不管是多抽还是少抽，吸烟肯定都是不好的，烟里面的有害物质是很多的。吸烟损害的不仅是肺，对呼吸道也有强烈的刺激。不管是什么年龄，都应该少抽烟，最好是把烟戒了。

　　对于抽烟很久的人来说，戒烟可能很难受，但是它的好处是很多的。在大家开始戒烟后，肺部就会开始代谢之前积攒的有害物质，会自行开始清理废物，肺功能会慢慢提升。

　　大家会发现，咳嗽不那么频繁了，嗓子里也不会一直有很多痰了。清理的效率不一定是百分之百，但也清理了大部分。戒烟之后，血液中的有害物质也少了，就不会生成很多沉积，血压也会慢慢向好发展，血管硬化的风险也降低了。戒烟也让大家口腔更舒服了，也不会有难闻的气味了。

　　不少年龄较大的人，手指甲都是黄的。在戒烟之后，身体会不断地代谢，指甲的颜色也会慢慢变正常了，也会变得光滑和有光泽。不少人原本说话声音很哑的，也会变得清楚很多。