随着目前社会的发展，人们对自己的体型要求是越来越严格，太瘦了不行，太胖了也不行。如果体型太瘦，没有一定的肌肉在身上严重的影响了自己穿衣的效果。那么，该怎么样才能长胖。

　　首先，饮食上就要注意尽量多吃一些富含有高蛋白的食物，像鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉，每天都要摄入。其次，牛奶、鸡蛋也是营养十分丰富的，富含有蛋白质的食物，有促进肌肉的生长左右。其次，要针对于自己体型的一些有氧运动，保持形体，还要注意早睡早起，禁止熬夜。