一生中大约1/3的时间都用在睡觉上面，如果枕头太高或者太低都会对自己的颈椎造成一定的伤害。尤其是已经出现了颈椎反弓症状后，为了预防和治疗颈椎反弓，患者选择适合自己高度的枕头就显得尤为重要。

　　每个人适合自己的枕头高度并不一样，多高的枕头才合适呢？仰卧的时候枕头压缩后与自己竖起来的拳头一样高。侧卧时枕头压缩后和于自己竖起来的拳头，再加上中指和食指一样高即可。