很多人早上醒来第一件事就是排便，可以将体内多余的毒素和垃圾排除出去，从而让身体保持一个健康的状态。但是一些人排便的时候总是排不出来，这种感觉非常的痛苦，那么排便排不出来怎么办?

排便排不出来很可能是大便过于干燥造成的，这时候应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有助于促进肠胃蠕动，让大便变得湿润，从而快速排出。或者是对腹部进行按摩，也可以有利于促进肠胃蠕动，促使大便排出。

排便排不出来的话，可以早晚空腹吃一个苹果，或者是每餐之前吃两根香蕉，适当的吃一些粗粮，可以有助于排便。空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，可以很好的起到润肠通便的效果。排便比较困难的情况下，可以使用通便的药物进行调理，调理的同时还要注意改善不良的饮食习惯，这样才能避免再出现这样的情况。但是也不能经常使用通便的药物，避免产生依赖性。排便比较困难的话，也可以通过扭腰动作促进肠胃蠕动，坚持的话，可以起到促排便的作用。