来例假腰疼可能是痛经的症状，也可能与妇科疾病有关，可以用毛巾热敷小腹，或通过泡脚来缓解症状。同时可以服用红糖姜水，有暖宫的作用，在休息的时候最好不要平躺睡觉，可以侧卧睡觉，在一定程度上能够减轻腰疼。

　　如果症状不能缓解，甚至影响到正常的工作和学习，可以服用止痛药。月经结束后应及时就医检查，排除妇科疾病，痛经比较严重的应服用中药调理。