上台妈妈：晓雯 28岁 岗位：文职招聘 孕龄：28周

阐经：“为了更好地创造一个聪慧身心健康的宝宝，从孕期以前大半年我也逐渐留意自身的饮食搭配营养和身心健康了。怀孕期间也是提心吊胆、害怕松懈，除开搞好宝宝胎教、按时的查验外，我与亲人的关键活力都花在了营养食品类的挑选和摄取上。哪些高蛋白食物、黑五类食品、绿叶蔬菜这些，能吃得了的，我通通不拒绝，尤其是这些有利于胎宝宝人的大脑发育的食材，我恨不得每种吃进口中都是会马上起效！在亲人的全力支持下，我已把自己的人体样子闲置一旁。例如听闻胎宝宝对人体脂肪的要求非常大，我也会多吃一些赘肉，烧菜的时候会多放些油。请问专家，我那样做是否能够 让宝宝更聪慧一些呢？”

营养权威专家：

晓雯您好！你是一位承担责任的好妈妈，你做得非常好，例如宝宝胎教、准时孕检、积极地掌握孕产妇新闻资讯及其吃颇具营养的食材等全是非常值得毫无疑问的。胎宝宝的营养都源于妈妈，因此 妈妈本身营养的摄入是很有注重的。尤其是脑部营养，由于人脑发育是一次性进行的，沒有重新再来的机遇，因此 要创造一个聪慧宝宝，要需注意摄入油酸、乙酰胆碱、蛋白、锌、铁等脑部营养。需注意的是，脑部发育需要的油酸并不是常说的赘肉、植物油，只是长链不饱和脂肪，如DHA。

DHA是神经中枢系统软件的关键构造成份

在宝宝的脑壳里，脊髓带有50%-60%的脂质﹐在其中在大脑灰质的独特不饱和脂肪酸中﹐ DHA占总油酸的33%，它是脑部的组成原素。

胎儿期，脑部发育十分快，必须 很多DHA

科研勾勒了脑部发育的趋势图，我们可以见到：胎儿期至出世后1岁，脑部发育的速率十分快——怀孕期间最终3个月，宝宝脑重提升260%，宝宝12个月时，脑重提升175％。殊不知，1岁之后，这一增速就逐渐缓减。

在这个发育高峰时段中，大脑神经总数的繁衍关键集中化在胎儿期，而轴突和树突的生长发育、大脑神经的成长则集中化在出世后。不论是脑细胞的分裂，或是轴突和树突的生长发育都必须 很多的DHA。

不断填补充裕DHA，推动宝宝智商的发展趋势

丹麦科学研究表明，妈妈从怀孕期间直至生完孩子3个月，不断填补高质量的DHA，小孩在4岁时智力测验成绩会获得提高。

全新的科研还发觉，宝宝出世后不断填补一定量DHA，不但在1八个月时智商发育指数值高7分，在4岁时，IQ评分也高7分。换句话说，胎宝宝和新生儿期填补一定量DHA，对宝宝智商提高的协助是长期性的、不断的。

创造聪慧宝宝的饮食搭配提议

全方位营养很重要。全方位营养是胎宝宝内脏器官健康快乐成长的基本，怀孕3个月之后就适度提升鱼、禽、蛋、奶制品、猪瘦肉、海鲜产品的摄取量，常吃铁元素丰富多彩的食材。而且要有适当的主题活动，不必让自身看起来过胖！

提升DHA的摄取量。DHA关键根据饮食汲取的，提议孕期妈妈多吃海鱼有哪些、海鲜产品，或是食用专为孕期和授乳妈妈研发的含高质量DHA的婴儿配方奶粉。

总体来说，像晓雯那样处于怀孕中期的妈妈，能够 参照下列菜谱提议：

早饭 麻汁肉沫卷、小米红豆粥

用餐 酸牛奶或孕妈妈婴儿配方奶粉

午饭 白米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡蛋、红萝卜、地梨煲猪瘦肉

用餐 鲜橙一个或果汁一杯

晚饭 白米饭、豆干芹菜炒牛肉、虾皮煲大芥菜、西洋菜（或白菜干）龙骨汤

用餐 吐司面包、牛乳或孕妈妈婴儿配方奶粉