生产后何时减肥比较好

选择顺产的妈妈们在产后42天内不必节食减肥，束腹带不可以过紧，合理膳食是最重要的；适度的运动可推动基础代谢，防止身体发热量堆积。

剖宫产产后6周可酌情考虑逐渐减肥，坐完月子后也不必马上逐渐减肥，由于历经一个月的疗养并不可以使身体彻底恢复到产前的情况，因而还必须再次恢复元气。产后大概6星期过后，才能够依据本身的状况来酌情处理减肥方案，产后两个月后能够顺序减脂，逐渐根据运动，改进膳食结构来开展操纵。能够做慢跑，瑜伽健身，登山，跳蝇等运动，此外每一次运动要不断三十分钟才合理。

产后修复身型的方式：

1、平卧床边，两膝盖骨屈曲，两脚板平放到床边，双手放到腹腔，开展深吸气运动，腹部一鼓一收。

2、适度运动。24小时后可下地主题活动每天2-3次，每一次三十分钟，产后大半个月可做些轻巧的家务活，但要防止迫不得已体力劳动活。

3、平卧床边，双手握紧床栏，两腿一齐往上跷，膝盖骨不必弯折，脚掌要伸直，两腿和身体的视角最好是做到九十度，跷上来后停一会儿再落下，这般不断开展，直至腹腔酸酸的截止。

4、双手放到身体的两边，拿手撑住床，两膝盖骨屈曲，两脚板蹬住床，屁股尽可能往上抬，伸出后终止，4秒左右落下来，歇息一会儿再抬。

5、坚持不懈纯母乳喂养。纯母乳喂养可以把怀孕期间存储在腹腔和屁股的人体脂肪转换为奶水，它是最有效的减肥对策。

6、站在床前，双手扶着床，两脚向回拉，身体成一条平行线，两上臂屈曲，身体向舒张压，停两三秒钟后，两上臂挺直，身体往上起，这般不断开展5—15次。

7、平衡膳食。少吃动物脂肪、内脏器官和甜品，多吃高蛋白食物、高维生素食物，少食多餐，大小配搭。假如产后早已长胖，要留意降低发热量较高的正餐，满月后坚持不懈有方案的体育文化煅炼，如散散步、打篮球、慢跑、游水、骑自行车等，有一些孕妇想修复身材而于产后束身或应用束腹带，不适合倡导。

8.做健美操要坚持不懈，才可以见效。每一次做时要用力，将姿势保证家。做时理应能感受到全身肌肉在用力地屈伸与收拢。