现在是冬春交替，乍暖还寒的早春，天气还很冷，人体的生理机能暂时是冬天的收缩型，暂时变成春天的亢进型，需要反复变化调整。春天的养生以养肝为主，在饮食方面不吃酸性、辣的食物，应该吃凉性、甜味的食物。春天过后，气候仍然干燥，需要补充水分。此外，你知道春天养生应该注意什么吗？

食物多样，多点粗粮

不同食物提供的营养素不同，没有天然食物提供人体所需的营养素。每天吃食物的种类很多，可以补充各种食物提供的营养成分，满足生活和工作对营养的需求。经常吃玉米面、谷子等粗粮。现在的粮食做得太细，总是吃这样的粮食容易缺少b族维生素，经常吃粗粮有补充作用。此外，经常吃红薯、马铃薯等红薯。这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘和癌症。

应该清淡，不要吃油腻的东西，不要吃冷的东西

春天应该从冬天的膏梁的味道变成清淡的东西，在动物食品上，不要吃肥肉等高脂肪食品。吃油腻的食物容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。饮食应该温暖，避免寒冷。胃寒的人可以经常吃姜来驱寒暖胃。

适当增加蔬菜比重

春天是气候从寒冷变暖的季节，气温变化大，细菌、病毒等微生物复发，活力增强，容易侵犯人体，春天常见的口角炎、舌炎、夜盲症、皮肤病等，新鲜蔬菜少吃营养不足

补充优质蛋白质

冬春交替阳气生发，因此，人体的各个组织器官功能也都开始慢慢变得活跃起来，从而增加了对营养物质的摄取量。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有一定的作用。

对症食物补充

春季养生需要食物补充，但要根据春季人体阳气生发的特点，选择平均补充、清洁的饮食，以免相反。

以下几种人最适合在春天补充:中老年人有早衰现象者，患有各种慢性病体瘦弱者，腰酸、脸色萎黄、精神萎靡者，春季气候变化大，感冒后容易反复感冒者。