对于爱美的人来说，好的肤色很重要，人体内部的脾胃部分直接影响肤色。脾虚是指人的脸色萎黄无华，身体疲劳，身体瘦，厌食或拒绝食物，或者多吃一点大便有不消化的残渣，大便多不成形，容易出汗，平时容易反复感冒。那么，如何防止黄脸婆呢？推荐4种食物吃出好脾胃，让你美美哒。

一、五谷杂粮食补法：

1、粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

2、玉米:又称包谷。味道甘甜，性平坦。有补中健脾、除湿利尿的功能。可用于腹泻、腹泻等疾病。我应该早上吃！

3、小米:又名小米。味道又甜又咸，性点冷。有补中益气、健脾益肾的功效。脾肾不足引起的纳食少、渴、胃呕吐、病后体弱等。

4、高粱:味甘，性平。有健脾益中，浸湿止痢的功效。用于儿童消化不良、湿热、腹泻等。

5、糯米：又名江米。味道甜，性温暖。有暖脾胃、补中益气的功效。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。

6、小麦:味道、性凉。健脾养心益肾，有祛热止渴的功效。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。

7、大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴消除烦恼的工作。用于脾胃虚弱的消化不良、呕吐和腹泻。

8、红薯:又称红薯。味甘，性平。有健脾胃、润便的功能。用于身体消瘦、便秘等。晚上不容易吃！

9、大豆:味，性平。有健脾宽中、润燥的功能。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。

10、蚕豆：味甘，性平。有健脾利湿之功效。用于脾虚食少，便溏等症。

11、豆浆：味甘，性平。有润燥补虚之功。用于体弱、肠干便秘等。

12、薏米:味甘，性寒。有健脾止泻、利水浸湿的功效。用于腹泻、食欲不振的症状。

13、莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻的功效。用于脾虚久泻，食欲不振。

14、荞麦:味道、性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。

15、芝麻油：味甘，性凉。有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。

16、菜油:味辛、性温。有润肠健脾的工作。用于脾不健运、饮食乏味、肠干便秘等症状。

二、肉蛋类食补法:

1、牛肉:味甘、性平。有补脾胃、益气血、强筋骨的效果。用于虚损消瘦、少纳呆、脾虚浮肿等。

2、牛肚:味甘，性平。有补脾胃、消化、益气血的效果。用于脾胃虚弱消化不良、血气不足的体质虚弱。

3、狗肉:咸，性温。有补中益气、补肾补阳的功效。用于脾胃虚寒、腹痛膨胀、饮食减少的症状。但是，一般不适合春夏服用。

4、鸡肉:味道，性温。有温中益气，补充精髓的工作。用于疲劳减弱、中虚食少、腹泻等疾病。

5、鸭肉:味甘咸，性冷。有滋阴养胃、补血的功效。用于胃阴不足引起的厌食等症状。但是，外感第一次开始，便瀑布和腹泻者是不合适的。

6、兔肉:味甘、性凉。有补脾益气的工作。用于脾胃虚弱、饮食减少、身体疲劳渴。注意脾胃虚寒的人不应该服用。

7、鹌鹑蛋:味道，性平。有补充血气、强筋强骨的工作。用于儿童营养不良、饮食少、倦怠、腹泻、幼儿发育不良等症状。

8、鹅蛋:味甘、性温。有补充血气和胃的作用。用于病愈后体质虚弱、食欲不振、消瘦的人。

9、鹅肉:味甘，性平。有益气补虚，有益于胃的工作。用于消瘦无力、呃逆等症。

10、鹌鹑:味甘，性平。有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。

三、水产品类食补法：

1、草鱼：味甘，性温。有补脾暖胃之功。用于虚损，少气乏力，饮食减少之症。

2、鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱、饮食无力、呕吐、虚弱。

3、鳗鱼:味道，性温。有补充虚损、补充血气、强筋骨的效果。用于儿童长期疾病、气血不足、脏腑虚弱、疲劳少、腹冷痛、肠鸣腹泻等症状。

4、黄花鱼:味甘，性平。可以弥补虚弱，开胃。儿童长期病体虚弱，脸黄瘦，饮食减少者可食用。但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。

5、带鱼：味甘，性温。有补充虚损、益气血的功效。适用于长病体弱的儿童，吃得少，瘦，皮肤干燥，气短无力等。

6、斗鱼:又称胖头鱼、大头鱼。味甘，性温。可以暖脾胃，益脑髓。用于治疗脾胃虚弱食欲不振、消化不良。

7、平鱼:味甘，性平。有补充血气、健脾益胃的功效。用于小儿久病体虚，气血不足，倦怠乏力，食欲不振等症。

四、蔬菜类食补法:

1、番茄:又称番茄。味道甘酸，性有点冷。有健脾开胃、生津止渴的功效。用于食欲不振、热病、口渴等。

2、萝卜:味甘，性冷淡。有健脾化湿、润肠通便的效果。用于便秘、久痢、胃肠不适、消化不良等疾病。

3、萝卜:又名拉斐尔。味道又甜又凉。有宽中下气、消化痰的功效。用于食物积累、腹胀等。

4、生姜:味辛、性温。有中止呕吐的功能。用于胃痛、腹痛、呕吐等。

5、大蒜：味辛，性温。有醒脾、健胃、消积、杀虫的功效。用于腹泻、腹泻、食积、虫积等疾病。

6、韭菜：味辛，性温。有温中行气之功。用于反胃呕吐，误食铁钉、铁针等。胃火口臭的人不要吃！

7、山药:味甘，性平。有健脾益气，养阴的功效。用于脾虚、气弱、少吃便瀑布或泄漏。

8、大头菜：味苦辛甘，性平。有暖脾胃、顺气开胃、解毒利湿的功效。用于食物积累、冷饮引起的腹痛、湿热黄疸、排尿不利等症状。

9、香菜:又称香菜。味道辛辣，性温暖。有健胃理气的工作。用于脾胃不和、食欲不振、恶心等症状。

10、莲藕:味甘，熟用性微温。有补脾胃、止泻的功效。用于脾胃虚弱、食欲不振、呕吐反胃、腹泻等。

11、甘蓝:又称青菜、包心菜。味道甘甜，性平坦。能益脾益胃，缓急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指肠溃疡。

12、南瓜：又名窝瓜。味甘，性温。有补充中益气、驱虫的功能。用于脾虚或营养不良的南瓜子可以驱虫。

13、香菇:也称香菇、香菇。味道甘甜，性平坦。能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱、食欲减退、气虚弱的症状。现代用于治疗疟疾和胃癌。

14、蘑菇:味甘，性平。有补脾益气，有助于消化。用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良或疲劳。

15、芋头:味辛、性平、小毒。补脾胃，适合吃瘦弱、大便秘者吃。

16、扁豆:味甘，性平。有健脾开胃、中益气、消暑化湿的效果。用于热湿吐泻、脾虚呕吐、便便少、腹泻水肿等疾病。

17、蘑菇:味甘，性冷。能健脾开胃，增进食欲。适用于体质虚弱，饮食不香，胃胀不适之症。

18、白木耳：又名银耳。味甘淡，性平。可以养胃生津。适用于体虚、久病、热病后饮食不香、精神不振、大便干燥者。

19、辣椒：味苦辛，性大热。能暖胃祛寒，适用于过食生冷所致的胃寒疼痛、不思饮食，以及呕吐、腹泻、下痢，还可开胃助消化，增进食欲。多吃对胃有刺激性。内热、痔疮、溃疡患者应少吃或不吃。