端午节后，夏天正式到来。面对炎热的夏天，大家总是躲在室内，特别是有空调的凉爽。但是长期处于室内也是一个很大的问题，那么如何有效的预防感冒，防止凉气侵入人体呢？必须保护呼吸道和腰腿关节。这些是女性的重要部分，冷的时候记得很多衣服，不要为了穿裙子而牺牲膝盖。

空调最喜欢攻击两个部位

一、呼吸道

呼吸道是空调下最脆弱的，冷气突破呼吸道脆弱的防线，轻则咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状是上呼吸道疾病，空调引起严重的下呼吸道疾病是肺炎。

尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很适合军团菌传播，潜伏期大约是2-12天，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

此外，虽然房间很冷，但湿度太低，这不利于人们的眼睛和鼻子粘膜。同时，房间里的灰尘和螨虫不流通，有过敏体质的人容易发生过敏反应。

二、关节

年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，但长时间吹空调有这样的缺点。夏季室外气温高，人们普遍穿着少，室内空调冷气吹得厉害，这样的低温会刺激血管急剧收缩，导致关节受损、受寒、疼痛，如脖子和背部僵硬、腰部和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等。

另外，房间里冷容易导致胃肠运动减弱，夏天冷，经常吃冷饮，肠道内外被冷控制，很多人拉着吐是不可思议的。

年轻女性最容易出现月经失调。许多白领女性整天在低温空调下穿短裙，原本体质比较弱，手脚散热快，血管收缩失调。这种冷刺激很可能会影响卵巢功能，导致排卵出现障碍，导致月经失调或者肚子疼的厉害。

保护关节的四种方法:

1、不要让空调、电风扇吹到脖子上，以免脖子冷，影响血液循环。

2、保持正确的姿势，不要窝在沙发上，躺下看电视。

3、枕头高度保持在枕下去后与拳头差不多，形状为颈部稍高、头部稍低。

4、避免久坐久站，每隔45分钟起来活动5~10分钟。