好的睡眠质量对身心的健康是有帮助的，想要有好的睡眠质量，睡觉姿势也很重要。如果睡相不好，美容觉也会变成毁容觉。以下几种睡相会加速你的衰老，你是否也这样睡？

缩成团-弯腰驼背。很多人在睡觉的时候惯像婴儿一样缩成一团，暂时感觉很舒服，但是时间一长背部和脖子就会受到压力，习惯性会驼背，睡觉的时候呼吸也会受到影响，大脑的氧气可能会不足，所以必须尽量不要长时间睡觉。

趴着睡-脊柱变形。这种睡姿不利于脊柱健康。趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引起腰背痛、歪曲变形。脸朝下睡觉的话，皮肤会摩擦挤压，皮肤缺水和皱纹增加，同时也会影响呼吸。另外，趴着睡会给脖子带来更大的压力。

双手举-肩膀僵硬。这种类似投降的睡姿有优缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

侧身睡——皱纹加深。这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是，侧卧的话眼睛、鼻子、嘴唇的压力会变大，笑容和鱼尾纹会变重。重力的作用也会使胸部和脸部肌肉下垂。