上班族们每天都在不停的动用脑筋，及时的补充大脑是非常重要的事。那么，上班族吃什么补脑呢?上班族补脑的食物有哪些呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看上班族养生的补脑方法吧!

多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。下面，小编为你推荐几种食物是天然的脑黄金!

鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。提到β胡萝卜素，就不得不提汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊。

汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊主要由天然β-胡萝卜素、蜂蜡、大豆油、焦糖色、明胶、甘油、水等制作而成。

而且，汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊适合任何人群，只需每日1次，每次1粒即可哦!

用过汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊的客户都说效果好，是正品，食用安全、放心，它的批准文号是国食健字G20090262，每粒含β-胡萝卜素4.71mg哦，汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊好评如流，以下是用户对汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊的评价。

汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊适合密封放置于通风干燥处保存，本品不能代替药品，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用哦!了解这么多是不是很心动呢?想要了解更多点击这里就可以哦!

核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

葵花子

葵花子中有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

樱桃

樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

黑莓

研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流，提高脑力。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

上班族的大脑每天都在不停的工作，及时的给大脑补充营养很有必要。以上是小编总结的有关上班族补脑的食物以及上班族吃什么补脑，希望小编的推荐能够帮助到你们!上班族们，你们都了解了吗？