生理期是女性会经历的一个时期，但是一些女性在生理期的时候，会有痛经的情况，有的人比较严重，有的人比较轻微，一旦出现了痛经要怎么办?导致人们痛经的原因有很多，有先天问题，也有后天因素，痛经患者在平时吃什么好?

痛经怎么办

1、注意保暖

不管是都有痛经问题，女性都应该要做好身体方面的保暖，尤其是在寒冷的天气时，没有做好保暖，那么在月经来的时候，就会出现痛经症状，这些寒冷的刺激很有可能会导致健康受到影响，所以它也会变相的加重痛经症状。做好保暖工作，能够改善这个问题。

2、坚持健康饮食

痛经患者要坚持正确的饮食习惯，良好的饮食能够很好的改善痛经症状，现在有很多人都有暴饮暴食的习惯，有的人不注意饮食方面的节制，如果大家吃了很多生冷寒凉的食物，很有可能会影响到身体的健康，也会加重痛经问题。

想要改善身体的健康问题，此时需要注意饮食方面的合理化，在饮食过程中需要做好饮食方面的调理，痛经患者在饮食是，要选择温和性质的食物，这样不但能够为身体补充营养，也能够很好的改善痛经症状，也可以达到促进健康的目的。

3、适当休息

经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。

很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。

如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。

4、保持情绪稳定

女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。

现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。

5、适当运动

经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。

痛经的原因

1、宫寒受凉

很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。

上文已经为大家介绍了痛经怎么办，有痛经后会给女性的生活和工作带来影响，患者可以用上述方法改善症状，生活中护理好自己的身体，控制好自己的饮食，要做好身体方面的保暖。