花生是我们在吃凉菜的时候经常会吃到的，不少人都喜欢一边喝酒一边吃花生。花生的做法有很多，可以做的很清淡、健康，也可以做出重口味菜式。孕妇也是可以吃花生的，而且常吃有很多的好处，孕妇吃花生的好处是什么?一起来看看文章介绍吧!

孕妇吃花生的好处

1、有助减盐

孕期是不建议多吃盐的，因为盐吃的多了，会有很多的水分留在身体里面，造成水肿的情况。本身孕期就容易水肿，再加上盐吃的多，水肿问题就会更加严重了。轻度的水肿对于生活还没有什么影响，但是重度的水肿是可以造成不能活动的，应该要注意。

孕妇如果能经常的吃一点花生，能够让心脏和血管都更加健康，而且还能帮助减盐。一般来说我们建议孕妇每天吃盐3克到5克就可以了，即使平时吃的比较重口味，到了孕期一定要注意减盐。这样对于自己的身体以及胎儿的发育都是比较好的。

2、保持心脏健康

在怀孕的时候孕妇的身体会发生很大的改变，特别是那些本身心脏就存在一些问题的人，可能会面临着更大的风险。因此保持心脏的健康是很重要的，要怎么保持心脏健康呢?吃花生就管用。

花生里面含有脂肪酸，这是一种能够很好的滋养心脏的成分，能够让心脏维持正常的运作。经过调查发现，那些经常吃花生的人，患上心脏病的可能比不吃花生的人要少35%。因此为了心脏的健康，孕妇朋友们可以经常的吃一点花生哦!

3、控制食欲

怀孕中期，很多妈咪的胃口往往异常的好，大鱼大肉端上桌，以为这样大吃大喝可以帮助宝宝补充到更多的营养。其实，孕期过胖的妈咪，不仅会引发很多并发症，还会导致胎宝宝过大造成难产，此外还容易生出缺陷儿甚至造成胎儿死亡。

研究证明，花生是“高饱腹感”食物，能让妈咪感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。

对于胃口过好的孕妈来说，不妨在早餐时吃一些花生或花生酱，就能减少一整天的进食量，同时也不必再承受孕妈过于肥胖的风险了。

4、稳定血糖

妊娠性糖尿病对于怀孕期间的孕妈妈们来说是一种常见的疾病。如果孕妈咪不慎患病，容易形成巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿黄疸，甚至会增加胎宝宝死亡的风险。所以说，积极预防妊娠性糖尿病是非常必要的。

花生怎么吃

盐水花生

材料

花生1000克，八角5颗，盐50克。

做法

1.花生洗净。

2.加入水和八角以及盐，水开后煮10分钟关火。

鱼皮花生

材料

花生米、白糖、淀粉。

做法

1、花生用小火炒制，待锅里的花生噼里啪啦响过之后关火。

2、冷水和白糖同时下锅，小火熬制，待锅内大气泡密集、锅铲能挂住糖浆的时候，下入炒好的花生拌炒。

3、同时向锅内筛入淀粉，同时不停翻炒。

4、待锅内的糖浆凝固，花生表面挂上白霜以后即可出锅，冷却酥脆后食用。

老醋花生

原料：花生、盐、酱油、白酒、大蒜、醋、糖、花生油。

做法

1.冷锅入适量花生油，能淹没花生。把花生放进去。慢慢打开小火，炸边搅拌。

2.花生米炸至略变色，控油即可去掉(如果不好火，也可以炒边味，炸至酥脆)。油炸花生，洒少许酒，搅拌均匀，能使花生长时间保持酥脆。花生很酷，酷。调制食醋，加2汤匙糖4汤匙醋。

3.加少许酱油。加少许盐，盐给一百种味道的母亲，少盐，酸和甜的醋汁味道更丰富。蒜泥，剁好，加醋，醋汁。

4.醋汁倒在花生上。把醋和花生搅拌在一起。如果你把冰箱冷藏一段时间，冰过后花生的味道会很清爽。

总结：孕妇吃花生好处是很多的，在孕期如果想吃一些零食又担心不健康，不妨就吃一小把花生吧!文中推荐了几种花生的做法，大家可以根据自己的口味来做着吃。不过如果是孕妇吃，里面的调料要适当的减少，不能放太多了，这样才比较健康哦。