孕妇朋友在孕期的时候经常会出现水肿的情况，特别是下肢，水肿严重的时候甚至还会影响走路。孕妇水肿怎么办?要想解决，其实也很简单。孕妇水肿的原因我们应该了解一下，不要把水肿看的太可怕。孕妇水肿吃什么?带着疑问，让我们一起来看文章吧!

孕妇水肿怎么办

控制盐分的摄入

孕妇应该少吃盐分多的食物，因为这种食物中有很多的钠，进入了人体之后，会导致体内的水分不能正常的代谢，引起严重的水肿。虽然说孕妇多数都是口味会比较重的，但是如果你已经有水肿的情况了，那么一定要注意吃点清淡的食物。

适当的散步

散步看起来很简单，其实是对于缓解水肿具有很好的作用的。当孕妇运动的时候，体内的水分会更快的被排出来，因此去水肿效果很好。建议在每天饭后的时候由家人陪伴，散步半个小时到一个小时，不需要走的太快，坚持散步就可以了。

临睡前抬高双腿

在睡前的时候，孕妇可以把枕头放在自己的脚下面，这样腿部就会被抬高，血液回流的速度加快，也可以达到缓解水肿的效果。另外还有一些人在运去比较劳累的，或者是有静脉曲张问题的，通过这个简单的方法也可以达到缓解的效果。

按摩小腿

腿部水肿的时候我们通过按摩能缓解腿部的水肿。自己没有事的时候可以适量按一按，到月份大的时候可以让家人帮忙每天按摩。经常进行按摩的话还会减少孕期腿部抽筋的现象。

多休息

即使不是孕妇，在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况，所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候，记得要花几分钟的时间活动一下。

采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

注意适度活动

我们都知道水肿是因为子宫变大了之后压迫到了血管，所以出现的水肿情况。不过只要经常的做运动，水肿就能得到很好的缓解了。

现在有很多的网络视频是关于孕妇锻炼的，如果感兴趣的话可以在网络上进行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。

运动不仅能够减轻水肿的情况，还可以锻炼身体的肌肉和心肺功能，对于后期的分娩也是有帮助的。假如有不愉快的情绪，通过运动也可以很好的缓解。

孕妇水肿的原因

下肢血液回流受阻

由于在孕期28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的妈咪，此阶段更容易出现下肢水肿现象。

血液稀释

乳期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

内分泌变化原因

孕期水肿的主要原因就是体内激素水平的变化，雌激素分泌增多，因此体内的水分会存储的较多，从而形成了水肿的情况。多数孕妇会在孕中期开始有明显的水肿情况，等到生产完之后的几天就会恢复正常了。

孕妇水肿吃什么

红豆

红豆不但能给孕妇补气血，还可以利尿消水肿，是孕妇在孕期好的滋补品之一。

冬瓜

冬瓜号称“消肿大王”，是一种非常好的利水消肿蔬菜。

芹菜

芹菜能够利尿消肿，孕妇不妨吃些芹菜以去水肿。此外，芹菜还能降压通便，尤其适合高血压和便秘的孕妇吃。但是芹菜的降压效果很强，低血压孕妇不宜多吃。

葡萄

葡萄富含营养，且具有通利小便的功效，孕妇可以适量吃些葡萄，但血糖高的孕妇少吃为宜。

总结：孕妇在面对水肿的时候，建议不要太过担心，这是一个很常见的症状，采取正确的方法去解决就行了。比如说在饮食上面要吃的尽量清淡，饭菜里面少放一些调味料，另外在有空的时候多多去散步，让自己动起来，这样水肿会很快好起来。