怀孕几乎是每个女性都会经历的一段时期，也会女性比较盼望的一段时期，但在这个时候会出现各种的问题，孕期水肿就是其中的一种，出现这一情况的原因有很多，我们该如何去缓解这一现象呢?孕妇水肿的时候可以吃些什么呢?接下来，我将为大家介绍一下。

孕妇水肿怎么缓解

走一走

当怀孕的时候，宝妈们就会比较的小心，不敢到处走动，但这是不对的现象，可能会导致水肿的发生。当出现水肿的时候，可以走动起来，使得自身的腿部血液得到活动，从而使得水肿得到一定的缓解。但注意的是不能够过度的锻炼。

不能过于劳累

在怀孕的时候不能够过度的劳累，比如长时间的站着或者是长时间的行走都是不允许的，这样在一定的程度上都会造成水肿现象的出现。当这个时候，就可以通过按摩或者是泡脚来缓解这一情况，促进血液的流通。

补充蛋白质

水肿出现的主要原因是由于自身的营养存在不足的现象，因此，在饮食方面，怀孕的女性朋友应该多食用一些蛋白质比较丰富的食物，使得自身的营养得到一定的满足。即使患有水肿的情况，可以根据医生的方式来进行调理，解决这一问题。

充分休息

到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是久站久坐，下肢水肿会更加严重。因此，孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿。

正确的卧躺姿势

睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

按摩小腿

饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，以帮助预防和消除水肿。

孕妇水肿的原因

1、妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;

2、胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;

3、体内水分积存，尿量相应减少;

4、母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的。

孕妇水肿吃什么

冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。

红豆

红豆适合于各种类型的水肿，不但具有利尿消肿、清热解毒的作用，还有补血的功效，是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时。

芹菜

芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃。但因为芹菜的降压效果很强，血压偏低的准妈妈不要多吃。

鲤鱼

鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。

玉米须

中医认为，玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等功效。准妈妈在买玉米时可以特意挑选一下玉米须，以柔软、有光泽的为佳。买回来后冲洗干净，直接煮水或炖肉都可以。

总结：通过小编上述详细的介绍，相信大家都应该更加了解关于孕期水肿这一现象了，怀孕是比较美好的一件事，可以迎接孩子的到来，怀孕也是比较痛苦的一件事，会出现各种不适的情况。当出现水肿时可以适当的进行泡脚等方式进行缓解。