一说到更年期，很多人都以为只有女性才会有，其实男性朋友同样也是有更年期的。男人在更年期的时候，也会有很多明显的症状，是比较容易分辨出来的。那么更年期注意事项是什么?想要平稳的度过更年期，今天的文章你一定要仔细阅读!一起来看看吧!

男人更年期症状

肌肤老化

更年期一般是出现在男性朋友50岁左右的，在这个时候皮肤的老化症状已经是非常明显的了。随着年纪的慢慢增加，我们每个人皮肤中胶原蛋白的含量都在减少，因此皮肤就会有松弛以及长皱纹的情况。开始的时候是在脸部出现，慢慢的全身的肌肤都会老化。

当男性朋友发现自己的皮肤有老化的现象时，很有可能已经是处于更年期了。不过每个人的肤质不同，有的人老化的早，有的人迟，而且不同的护肤策略也会影响到肤质。平时如果从来都没有去关注过皮肤护理，那么和精心护理皮肤的人相比，肌肤老化会更明显。

心血管老化

在这个时候，由于血管的功能慢慢的退化，处于功能部分失调的一个状态，所以男性朋友的体温可能会出现一些变化。在情绪比较激动、劳累的时候，甚至是没有任何事情发生的情况下，会有身体微微发热的情况，还会伴随不安、眩晕以及心悸的情况。

随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

消化器官老化

随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。

消化器官的老化不是突然之间就能发现的，往往是逐渐发生的，患者如果在平时不懂得节制饮食，那么症状就会慢慢的明显。早期患者往往自己感觉不到，应该在平时要注意卫生以及保持良好的心态。

泌尿器老化

50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。

所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。

心烦失眠，心悸不安，眩晕、腰酸、健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。

骨骼老化

男性朋友在五十五岁之后一般就会出现骨骼老化、骨骼组织加速流失的情况，骨骼会在这个时候变得更软，从而容易造成骨骼软化以及驼背等情况。在这个时候建议要及时的补钙、多晒太阳，避免强烈的运动。

神经系统老化

脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。

精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。

更年期注意事项

口腔卫生

男性更年期牙齿开始松动，常常会牙疼，感觉酸软，甚至出现牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修补龋齿，缺牙补牙，经常发炎的牙齿一定要拔。

睡眠

我们经常会看到老年人很早就起来了，说明他们睡眠不好，其实随着年龄的增加，睡眠时间也应相应地增加。男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。

要适当参加体育活动

人在运动的时候往往会感觉很快乐，因为锻炼能够让人产生多巴胺，所以建议在更年期的男性朋友应该多锻炼身体。你可以试试看那些自己感兴趣的项目，比如说游泳、打球、散步等等。

锻炼的强度要适宜，不建议剧烈运动，轻度或者中度的锻炼更好。只要有时间，你可以每天进行锻炼，半个小时到一个小时都是可以的。在一天的时间里运动很长的时间，不如每天运动一会儿的效果好。

检查

男性更年期很容易得病，所以要定期到医院体检，早发现早治疗是硬道理。

只要遵循以上五个男性更年期注意事项，男性朋友们就能够更好的把握住自己的身体健康，加上相关的医生指导，男性们基本就能轻松度过更年期了。

皮肤卫生

要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平时注意防止皮肤干裂。

要及时进行心理干预

有些人在更年期的时候心理变化会比较大，可能会变得比较消极、悲观等等，自己应该要学会去调整状态。实在觉得郁闷就多和家人、朋友聊聊天。不能认为心理上的问题是小事情，必要时还可以求助心理医生。

总结：男人在更年期的症状主要就是这些了，看了之后希望大家可以把这些症状给记住，以后如果遇到了就可以很好的应对了!在更年期的时候人的情绪会起伏比较大，心理状态与平时是不同的，家里人应该要多多的理解，共同的度过这个特殊的时期。