乳腺增生是乳房上常见的一种疾病，它的出现会给乳房的健康造成一定的影响，得了乳腺增生后要如何调理呢?导致人们乳腺增生的原因有很多，可能是不健康的生活习惯，也可能是饮食问题，乳腺增生的人吃什么食物好?

乳腺增生如何调理

1、低脂高纤饮食

有乳腺增生的朋友，生活中可以多吃些低脂肪高纤维的食物，可以经常吃全麦食品和一些蔬菜，这样能促进身体的新陈代谢，也能减少对于乳腺不良的刺激，饮食方面要控制动物蛋白的摄入，避免雌激素的刺激。

2、好心情

部分女性会有乳腺增生主要情绪有关系，大家要有一个良好的心情，这样能缓解乳腺增生，不管遇到什么事情，大家都要保持良好的心态，这样身体排卵就不会受到影响，也会将孕激素分泌水平正常。

3、补充维生素、矿物质

一旦出现了乳腺增生后，要多摄入维生素和矿物质，这些物质能改善乳腺增生症状，如果身体缺少这些物质，很有可能会影响到前列腺素e的合成，乳腺组织也会在其他激素的刺激下加重。

4、调理月经

和月经周期正常的女性相比较，月经周期紊乱的女性更容易出现乳腺增生，这时女性首先应该调理自己的月经，月经正常之后就能够有效的改善乳腺增生。

5、睡觉规律规律

良好的睡眠质量不仅能够改善内分泌，另外也能让体内的各种激素水平更加均衡，所以有乳腺增生之后，女性一定要及时调节自己的睡眠习惯，晚上10:00之前必须上床入睡，白天也要适当午睡半个小时左右。

6、妊娠、哺乳

正常妊娠以及产后哺乳的女性一般乳腺增生的发病几率比较低，但很多女性因为身体的原因没有办法生育或者在生产之后没有选择母乳喂养，那么就会极大的影响到孕激素水平，另外乳腺功能也会退化。

乳腺增生的原因

1、饮食问题：吃得过好、吃得太多也是导致乳腺发生增生的一个奥原因，有些女性特别喜欢高脂肪、高热量的食物，经常吃很多肉类、奶油。这些食物摄入过多会影响内分泌，所以要保护乳房就要吃清淡的食物，多吃全谷物、蔬果。

2、生活压力、精神因素：压力大的女性很容易就出现情绪方面的问题，紧张、压抑、焦虑、激动等因素会影响内分泌，从而导致乳腺出现增生，熬夜、睡眠不足也是一个原因。

3、文胸内过紧：现在很多文胸都是有钢圈的，女性也喜欢这样的文胸，因为可以塑造出性感身材，但是对于乳房健康来说，危害是非常大的，乳房长时间收到挤压，气血的运行就会受到严重的影响，很容易导致乳腺出现增生，所以女性要佩戴合适的文胸，不要粗暴挤压乳房。

4、性生活不正常：女人的乳房健康和内分泌有关，性生活会影响内分泌。长期没有性生活的女性很容易出现乳房健康问题，所以女性要注意保持规律的性生活，夫妻感情要好，这样才可以避免影响乳房健康。

上文已经为大家介绍了乳腺增生如何调理，在患有乳腺增生后，患者要知道引起乳腺增生的具体原因，确定好因素后，能更好的改善症状，还可以调理好自己的乳房