乳腺增生是女性朋友常见的一种疾病，导致乳腺增生的原因有很多，常见的就是工作压力过大，或是生活不规律等。有乳腺增生后人体会有很多不适的症状，严重的会影响到正常的生活，此时要怎么改善?一些食物能辅助调理乳腺增生，吃什么食物好?

乳腺增生怎么改善

1、要调整心态，保持良好的心态是非常有必要的，心情很好，卵巢就会正常的排卵，孕激素的分泌也不会受到影响，此时乳腺组织也会有增生的现象。乳腺增生的情况，会在孕激素的照料下慢慢的恢复，所以大家不能让自己处在紧张和压力大的状态中。

2、保持良好的睡眠，良好和充足的睡眠能平衡内分泌，身体中内分泌正常，就让身体变得更加健康，身体的状态变好了，各种激素也会正常分泌，在各种激素共同的作用下，就能很好的改善乳腺增生的情况。

3、有乳腺增生的朋友，生活中要注意自己的饮食习惯，要多吃白菜、豆制品、海带等，还有可以常吃鱼类，主要是这些食物中含有多种营养物质，能为身体提供营养，除了这些食物，还可以常吃鱼海藻类、大蒜、西红柿等食物。

4、要保持和谐的性生活，性生活和谐的话，也可以调节内分泌。刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度，性爱也会刺激到雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能丰胸并没有机会是乳腺出现增生现象，还有就是性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

乳腺增生的原因

1.生活不规律。女性经常佩戴一些过紧的胸罩或经常穿一些特别紧的上衣，都有可能导致乳腺增生。另外研究证明对于经常熬夜的女性相对于正常睡眠的女性来讲，其患有乳腺增生的概率大于后者。

2.精神因素。临床医生大量实践结果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有轻中度的抑郁或者焦虑症状，这与研究者的实验结果一致，精神紧张、不安或者抑郁状态都会影响体内代谢和内分泌的正常功能，会使得机体抵抗力低下，容易引起疾病产生。在中医里面也有性情抑郁，肝郁气滞导致乳癖的理论。

3.饮食结构不合理。对于乳腺增生的患者来说应该注意饮食要清淡，很多女性在患有疾病之前不注意饮食，长期食用辛辣、油腻的食物以及高脂肪的食物摄入过多，这些不良的饮食习惯都容易诱发乳腺增生的发生。

4.内分泌失调。女性出现乳腺增生主要原因还是因为体内内分泌失调，引起内分泌失调的原因有女性月经不调、卵巢疾病、肝功能障碍或者是一些代谢性疾病。这些疾病影响女性乳腺正常的生理结构。

5.服用含雌激素的药品。研究证明大量长期服用含雌激素的药品，如避孕药、保健品等都会导致机体内分泌调节失衡。出现这种情况后要及时就医，采用换药或者是停止用药，防止加重乳腺增生病情的进一步发展。

上文已经为大家介绍了乳腺增生怎么改善，上述方法能很好的缓解乳腺增生。生活中大家要护理好自己的乳房，要有一个健康的生活和饮食习惯，平时可以经常吃水果和蔬菜，一旦出现了乳腺增生要尽早的治疗。