男性养生一直注重对腰部的保护、保健，因为人体的肾处于腰部，并且中医认为腰为肾之府，腰不好那么肾也不好，反之肾不好也会在腰部有所体现。所以说健腰、强腰也是在维护男人肾的健康。但是在日常生活中不少男性有伤害腰部的行为，而下面小编将和大家一同来了解有关系男性保健知识，以及哪些事情做多了伤害腰部。

男人这事做多了注定腰不好

1.对腰部乱按一通

腰痛、腰酸是大家经常出现的不适症状，往往出现这一类症状时，大家会选择对自己的腰部捶打或乱按一通，殊不知粗暴没有原则的乱按摩反而更容易伤害腰部。如出现腰部软组织的损伤、腰椎间盘脱出、腰椎痛等问题。另外，如果对腰乱按摩，还可能导致腿痛、腿麻等现象。

所以，男性保护腰部或补肾，不宜乱按摩，而是需要请专业的中医，分清体质和判断是否有疾病，再选择按摩或其他推拿方法。

2.久坐

五劳七伤中提及久坐伤肉，其实久坐还伤脾、伤肾。长时间久坐不动，一方面人体的血液循环不畅，尤其是人体的下肢部位，容易出现水肿。另一方面，久坐导致身体的气血不通，容易导致腰部出现酸痛、酸胀、麻木，甚至肌肉劳损现象。久坐所导致的问题，其实与中医里肾虚的表现相似。

其实经常久坐的男性一族为了减少对腰部的损伤，可以选择伸懒腰、踢腿、热敷和多走动到等方法缓解，并且日常要注意多运动。

3.过度疲劳

长时间体力劳动、脑力劳动、心理压力大过大等，同样对男性腰部健康不利。疲劳容易引起腰部的酸痛不适，并且疲劳属于一个亚健康的范畴，在中医看来涉及人体的五脏六腑，其中疲劳对脾、肝、肾的影响较大。所以，中医在调理疲劳时常常采取补虚固元的方法。

并且长期疲劳还容易导致心血管疾病的发生，如冠心病、心肌梗死等，甚至有可能引起过劳死。所以，工作和生活固然重要，但是要避免过度疲劳现象，劳逸结合生活才更快乐。

自古中医认为健腰等于养肾，所以男性更注重腰的健康。而在日常生活中不少男性一边忙于补肾，另一半增加腰肾负担。上文提及了剧烈运动、久坐、疲劳、吸烟和饮酒对腰肾的危害，如果男性朋友想要提高腰部活力，要注意避免这些行为。