宫寒可以说是很多女性都出现过的情况，宫寒总是存在，会影响到月经，可能会有痛经等情况，发现自己有宫寒后要怎么调理?导致宫寒的原因有很多，常见的就是饮食问题，一些食物能起到改善宫寒的情况，吃什么食物好?

宫寒怎么调理

1、多吃补气暖身的食物。调理宫寒的方法有很多，大家要从日常的饮食入手，饮食中要适当吃核桃、枣和花生等食物，这些食物能帮助女性调理宫寒，还有鲍鱼是很好的补品，生活中宫寒的女性可以多吃鲍鱼之类的食物。

2、健走。宫寒女性基本都是比较安静沉稳的，这类人稍微运动一下就会感觉疲惫，但是有一点大家要知道，寒性体质的人需要通过运动调理身体，快步走是不错的方法，大家还可以走在卵石路上，这样能促进足底的经络和穴位，能起到调理宫寒的作用。

3、艾条温灸。艾条温灸是很好的调理宫寒的方法，在艾灸的时候要选对穴位，一个是气海穴，还有一个是关元穴，具体的作用就是用艾条每日熏烤30分钟，只要坚持做下去，就能起到改善宫寒的作用，女性要坚持下去。

4、喝红糖水。女性于例假前三天可以每天喝红糖水不仅可以增加排量，帮助女性更好让月经排净，同时还可以起到活气血，暖宫的功效和作用，建议女性为了调理宫寒，可以在月经期间喝红糖水。

宫寒的原因

不良饮食习惯

对于现代女性而言，很难做到忌口，特别喜欢食用一些生冷刺激的食物。若女性长期贪食凉性食物，也会增加宫寒的风险。所以各位女性朋友切记避免不良的饮食习惯。

不良生活习惯

多数宫寒女性除了不良饮食习惯以外，还日常贪凉。比如长期待在空调房，在寒冷季节为了风度穿着过少，在冷水里游泳等，这些行为都会导致女性出现宫寒的症状。所以为了保证子宫的健康，一定要少做这些事。

体质

造成宫寒直接的原因便是体质因素。每个人都是独立的个体，个体间也会存在一定的差异。某些女性由于先天属于宫寒体质，从而出现相关病症。对于先天宫寒患者来说，多是因为遗传因素所导致。所以平时，各位女性朋友一定要引起重视，注意保暖。

过度减肥

对于当代女性而言，减肥已经成为了生活中非常重要的一部分。多数女性不愿意通过大量运动来实现瘦身的目的，多会选择节食减肥。为了减肥长期处于营养不良状态，这也有可能影响子宫的健康，终导致宫寒的出现。

上文已经为大家介绍了宫寒怎么调理，不管是什么情况导致的宫寒，大家要护理好自己的身体，减少着凉或是不正确的生活习惯，平时大家要多吃温补性的食物，也要适当的运动。