失眠可以说是很多人都会遇到的一种症状，特别是现在很多的男人都会失眠，一旦出现了失眠我们应该怎么办呢?能够引起人们失眠的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解失眠呢?下面会有详细的介绍。

男人失眠怎么办

试试用五个手指梳头

对于总是出现失眠的朋友，可以经常按摩自己的头部，这个时候我们可以用手指梳头可以按摩自己的头部，只要在工作或是生活空闲的时候就可以做，并且做这个事情不会占用很多的时间精力。

按摩我们的头部对预防脱发有非常好的预防效果，主要是因为头部的穴位比较多，我们可以尝试用手指梳头，这样就可以帮助我们疏通头部的血管流通，经常按摩头部能够提高大脑的思维记忆能力，消除大脑的疲劳。

尝试喝蜂蜜加牛奶

失眠的朋友可以在睡觉之前适当的喝一点温奶，男性朋友也可以喝一杯蜂蜜加牛奶促进睡眠，主要是因为蜂蜜中含有的物质，可以帮助人体维持血糖的平衡，这样就可以保证你的睡眠质量。要是懒得动的人可以吃根香蕉。

静静地散步15分钟

散步是可以帮助调整睡眠的，因为过度的疲劳会让人觉得更累，反而能够促进睡眠，可以选在在饭后一段时间去散步，不但能帮助消化，还能帮你缓解压力。觉得散步不解气的人，可以尝试其他健身锻炼方式，效果也很好。

睡前泡泡脚

建议在睡觉之前的半小时内进行泡脚，舒缓身心，还能预防风湿、关节炎和感冒等疾病。但是不建议有心脑血管疾病、糖尿病、或者一些急性传染病的人进行泡脚，反而对身体不好。

睡前用温水洗脸

都说睡前的洗脸比早晨洗脸更加的重要，因为睡前洗脸可以帮助洗去一些白天依附在脸部的杂质灰尘，还有辐射粒子，帮你保护皮肤的清洁，一觉睡得更加的舒适。

男人失眠的原因

1、生理因素

总是失眠给我们会造成诸多的不便的，那么为什么失眠呢?可能是生理因素的影响，如果男性经常的高速跨时区，经常的出差或者是旅行，在加上晚上经常的加班，则就会导致体内的生物钟不能很快的去适应，这时候就会出现失眠的现象。

2、一些疾病

如果男性健康出现了问题，则也会导致失眠的现象，为什么失眠呢?其实导致失眠的疾病是有许多的，我们为常见的肾功能衰竭、晚期的癌症、关节炎、肠胃疾病、心肺疾病、经常的牙疼，这都会导致失眠的现象。

3、环境因素

这是一种比较常见的导致失眠的因素。如果睡眠时候周围的环境不好，经常的会出现一些噪音，或者是光照，温度较高，或者是比较冷，这时候都会严重的影响睡眠的。还有就是如果床不舒适，盖得被褥厚或者是薄，则也会导致失眠。若是和经常打鼾的人一起睡觉，也会造成失眠的现象的。

上文已经为大家介绍了男人失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解失眠了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了失眠要尽早的治疗。