肾虚是一种常见的疾病，男人出现此病的情况比较多，得了肾虚之后身体会非常的虚弱，这个时候人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解肾虚的症状呢?下面会有详细的介绍。

男人肾虚怎么办

1、多饮水

饮水对人体来说非常重要，它能够将新陈代谢的废物排出，还可以帮助人们降低毒物质在肾脏中的浓度，这样就可以避免肾脏受到损害。特别是对于发热的患者，因其代谢加快，身体中的废物及有毒物质的产生也会增加，常喝水促进废物的排泄。

2、不能大吃大喝

男性朋友有很多时候，需要外出应酬大鱼大肉，大量饮酒是常事，长时间这样就是一种伤肾的行为，很有可能会导致体内产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，之后加重肾脏的排泄负担，并且会引起各种肾脏方面的疾病，同样也会加重肾虚患者的病情。

3、别胡乱吃药

很多朋友在生病的时候，喜欢自己到药店是配药吃，大家要知道是药三分毒，如果说人们长时间的服用药物对肾脏的损害非常大，并且会引起各种奇怪的疾病。尤其是肾虚患者，吃药的时候不小心就会加重病情，影响后期治疗和康复。

4、适当运动

特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

5、房事要节制

若是长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的好办法。

男人肾虚的症状

打哈欠，哈欠连连，经久不止

打哈欠对大家来说是生活中常见的一种生理现象，通常在身体倦累的时候或者犯困的时候人们会发生打哈欠的现象，这种时候打哈欠是一种很正常的身体调节现象。可是如果不在以上情况下却哈欠连连，那你可要注意了，这可能是肾虚的一种表现!

打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

嘴里发咸，无缘无故地感觉口咸

肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。

肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

无故地出现恐惧的感觉

这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。

肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。

上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解肾虚的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了肾虚要尽早的治疗。