现在很多的男性也在寻找各种减肥的妙招，男性减肥除了运动健身之外，重要的就是要控制饮食!合理的饮食搭配会帮助减脂瘦身的哦，你们知道哪些男性减肥食谱呢?健康减肥食谱应该包括哪些营养呢，下面就和小编一起去看看快速减肥食谱都有哪些吧!

秋季清肠排毒减肥食谱 多吃玉米减肥餐快速瘦

相信许多女孩子是非常喜欢吃玉米的，你们知道玉米当中都含有哪些营养元素吗?常常吃玉米有哪些好处呢，玉米当中的镁元素是可以促进肠道的消化的哦!下面来学习一下小编为大家介绍的这些秋季玉米减肥餐吧，一定可以帮助男士们轻松瘦身的哦!

玉米减肥原理

每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处，此外玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。

玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个

做法

1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎

2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水

3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟

4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可

玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

做法

1、煮熟的老玉米粒剥下来备用

2、山药去皮切小丁略焯水备用

3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁

4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

DIY减肥食谱让你越吃越瘦

男士们在减肥瘦身的同时，要把运动和饮食相结合，这样的塑形效果才会好!那么减肥饮食该怎么搭配呢，许多男性要想保持强健的体型该吃些什么呢?今天小编搜集了一些食谱，都是非常有助男性朋友们减脂的哦，快来学习一下吧!

减肥食谱一

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

猪肉萝卜汤DIY

材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)

做法

1、将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

2、瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

3、在施行午餐食谱后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

减肥食谱二

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

想要吃得有营养又能减肥瘦身，平时应注意控制油脂控制热量，多多补充维生素及各种人体所需营养物质，上面的两款减肥食谱完全可以满足你的饮食减肥需要哦。

男性减肥大家一直都非常关注运动和锻炼，其实饮食也是非常重要的!男性瘦身饮食搭配合理可以很好的帮助男士们瘦身减脂，希望今天小编给大家介绍的这些男士减肥食谱可以帮助广大的男性朋友们瘦身成功!也要把这些减肥食谱分享给身边的朋友们哦!