现在减肥瘦身已经不是女性的权利了，很多的男性朋友们也开始越来越关注自己的身材!你们知道适合男性的减肥方法有哪些吗，很多女性都知道减肥食谱的瘦身效果也是不错的哦!那么适合男性的减肥小妙招有哪些呢，一起来看看吧!

自制西红柿减肥食谱 晚间西红柿减肥法

相信很多的女性都非常的喜欢吃西红柿，西红柿不仅有美白的功效，还可以帮助男性们减肥瘦身哦!利用西红柿怎样才可以达到减肥瘦身的目的呢，一起和小编来了解一下究竟该怎么吃西红柿才瘦身呢?广大想要减肥的男士们快来学习一下吧!

晚间西红柿减肥的好处

晚间西红柿减肥是一种新的减肥方式，是在日常的饮食生活中尽量多摄取番茄丰富的营养素来达到瘦身的效果。这种方法之所以成为大家关注的话题，原因在于它与节食、控制热量摄取等瘦身方法不同。此种方法在每天的饮食中加入西红柿便可，无精神负担、可以轻松瘦身。另外，西红柿瘦身中发挥功效的番茄红素是很强的抗氧化物质，能消除精神压力、身体疲惫时产生的自由基，让人保持轻松、有活力的状态。

为什么是“晚间”

1.晚上活动量较少、碳水化合物容易转化为脂肪。和食物一起摄取番茄红素可以控制血糖值的升高，造就不易胖的体质。

2.番茄红素含有褪黑激素，能够促进睡眠中生长激素的分泌。生长激素能够促进新陈代谢、促进脂肪分解和燃烧。

3.番茄的膳食纤维有调节肠道的作用。

4.生吃的时候，番茄含有的酶可以促进睡眠中各种酶的活动。

5.番茄中的钾元素还有利尿作用，可以预防水在体内滞留引起的体寒、改善水代谢问题，达到预防脂肪粒的效果。

前提：生活尽量有规律

暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅令晚间西红柿减肥的效果不好，也不利健康。调整起床、就寝的时间、保证充足的睡眠、正常的饮食，同样是晚间西红柿减肥的重要内容。这个基础打不好，西红柿的魔力也就很难发挥其效果了。虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色，但还是不能过度依赖它，仍要保持自己良好的生活习惯。

怎么吃：跟晚饭一起吃

可将生的西红柿切成薄片，也可以将小西红柿做成沙拉，加热处理也可以。可以在吃饭的时候喝一点番茄汁，也可以加点番茄酱、蔬菜泥和西红柿罐头来添加一些色彩，种类繁多，以至于你怎么吃都不会腻。每天换着花样，享受你的健康西红柿生活就这么简单。赶快行动吧!

美味番茄料理推荐

【五彩肉片沙拉】

材料：牛番茄(大)1颗烫过去皮切成小块状、小黄瓜1条与黄椒和洋葱各半颗切成块状、火锅猪肉片1盒、萝卜小条半根磨成泥。

调味料：糖1/2茶匙、薄盐酱油2汤匙、香油1汤匙、海盐少许、开水100㏄。

作法

1.将猪肉以滚水汆烫之后捞起冰镇，可保持肉质的Q弹爽口。

2.接着取一只有凹槽的大盘，将肉片、番茄、小黄瓜、黄椒、洋葱，依序排盘(可依个人喜好排放)，将萝卜泥与所有的调味料拌匀，等到要上桌食用时将酱汁与所有的食材拌匀，就是一道简易的营养沙拉。

【番茄海鲜汤一人份】

材料：牛番茄(大)2颗烫过去皮打成汁、带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

作法：取一支汤锅加入3碗的水、番茄汁及洋葱末，待煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味，之后再开大火将所有的海鲜放入汤汁内煮滚，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，别有一番风味。

【辣味番茄肉羹烩饭】

材料：肉羹20个、番茄3颗与洋葱1颗切小块(约2公分大小)、冷冻青豆仁1大汤匙、蒜头1颗、辣椒2根切成细末、番茄酱2大汤匙、面粉1汤匙。

调味料：水2碗、海盐适量。

作法：取一只炒锅，待热锅之后放入1匙的葡萄杍油，蒜、辣椒末爆香后再将洋葱下锅炒软，依续加入番茄块拌炒，倒入番茄酱及调味料，再加入水后煮滚，后加入肉羹，以小火煮约10分鐘之后加入面粉勾欠，淋在饭上就是好吃的烩饭料理。

【蜂蜜番茄果冻】

材料：番茄(大)2颗、洋菜粉约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。

作法

1.将番茄烫过去皮打成汁(须过滤)备用。

2.取一只汤锅加入水与洋菜粉待煮滚之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁拌匀，等凝结之后放入冰箱，食用时再依个人喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

男性的健康一直是每个人都非常关心的事情，减肥瘦身不仅仅是为了好看的身材，更是为了自己的健康!相信小编今天介绍的这些男士减肥常识，可以帮助大家更好的照顾男人哦!大家也要记得分享给身边的好朋友们，每个男人都可以拥有完美的身材哦!