以前一直都是女性们在寻找各种可以减肥瘦身的办法，现在越来越多的男士也开始注重自己的身材。男性减肥大多数人会选择健身或者运动来塑形，但其实男性也可以选择一些健康减肥食谱的哦!你们知道秋季减肥食谱都有哪些吗，一起来了解一下小编搜集的这些减肥食谱吧!

男士减肥食谱 吃出好身材

男性减肥很多人都会选择健身或者运动来达到塑形的效果，大量的运动可以有效的燃烧体内多余的脂肪!然而合理的饮食也是可以有效的减少油脂的摄入，从而达到瘦身的目的哦!男士们知道想要瘦身平时的饮食该怎么搭配吗，小编给你介绍一下哦!

男士减肥食谱一

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

男士减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

男士减肥食谱三

不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!

早餐：茶蛋1个、米粥1碗(米1两);

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(2两)。

晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片。

主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

男士减肥食谱四

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

男士减肥食谱五：黑木耳粉红枣粉

材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。

男士减肥食谱六

早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。

中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭。

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

男士减肥食谱七

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

男士减肥食谱八

减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!

早餐：茶蛋1个。

午餐：白萝卜为主菜，角饼2角(共月2两)。

晚餐：西红柿1个，清水煮大虾5个 主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

许多的男性想减肥，但是总会以工作忙碌，没有时间进行锻炼作为借口，所以小编介绍的这些减肥食谱就帮助大家啦!许多男士如果还是觉得这样的减肥食谱太麻烦，那么就来看看下面的这种一周瘦身食谱吧，可是为男士瘦身专门制定的哦!

男人们也想要保持健康完美的身材，许多的男性没有时间也不愿意选择辛苦的锻炼达到减肥瘦身的效果!所以多多了解一些这些有助大家减肥瘦身的食谱是非常好的哦!相信小编今天介绍的这些瘦身食谱，一定可以帮助男人们塑形成功哦!