男人补肾分部位锻炼

1、强心

骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在进行房事时有更耐久的能力。

当你进行房事的时候，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影响其他部位的供血，脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善，也有利于激素的分泌。

2、强健四肢

四肢不够强健者，在某一体位进行房事时，常常会感觉到难以支撑下去，不得不早早结束夫妻生活。

这说明把四肢练得强健有力，是很有益于夫妻生活的。

健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

3、增强肢体的柔韧性和灵活性

肢体不仅要有力，还要有柔性、弹性，否则夫妻生活时不会感到得心应手，随心所欲。

有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。

柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍，变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高夫妻生活的创造性。

4、增强骨盆和腰腹肌

骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，对夫妻生活是非常重要的。

一位瑜珈教师推荐下列运动：站立，两脚分开，双膝微屈，吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转，呼气时缓缓转向原位。双足不要移动，全身重量均衡地由双足支持。

此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，这对于房事时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。

男人补肾具体的锻炼方式

男人补肾的方法有很多种，有内服外用的药物，有餐桌上的食物!除了这些治疗男性补肾的方法之外，还有一种治疗男性补肾的方法就是锻炼!因为男性中体质强壮者的都是比较强的。所以可以肯定地说锻炼方式是可以提高男人能力的!

锻炼一

耻骨尾骨肌两腿略分开，就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉，使之保持收紧状态3钞钟，放松3钞钟，重复30次。

收缩肌肉时，应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌(简称PC肌)，而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉，这样就不会感到疲劳。

每天可锻炼数次。慢慢你就会感到肛门部"紧"了。

锻炼二

双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。

在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。

为了取得好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。

保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

锻炼三

猫姿伸展法 瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫四肢伸展。

首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。

维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。

这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

养肾食物大杂烩

中医里能够补肾的东西很多，从鲈鱼，干贝，墨鱼到五谷杂粮，尤其黑色食品像黑豆，黑米和黑芝麻，还有栗子，山药，枸杞子，核桃和何首乌等等都有补肾的效果。但是这些东西怎么吃是有讲究的。

栗子

栗子，虽然其性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者宜食用。

但吃多会胀气， 因为淀粉和含糖量高，有些人多吃还容易胖。

其实，栗子补肾的重点在于少吃。简单的做法就是水煮栗子白菜，每次放两颗，甜甜的，当药引子。

腰子

腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑。

经过适当的烹饪，口感和味道都是内脏类菜肴中的上品。

尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鲜美。

山药

大家都说山药好，补肺健脾，益肾填精。

简单的食膳就是和薏米芡实一起煮粥，每天一小碗，一段时间就能感觉到肾虚有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人却不适合。

药酒

药酒也是中医补肾的一个老方法。药酒为什么能补肾呢?

主要酒精能活络经脉，帮助把浸泡药材里的元素疏通到身体各处，达到强身健体的作用。

比较常见的药酒可以自己配，除了作为基酒的白酒，可以放人参，枸杞，鹿茸，羊肾，海马，肉苁蓉，锁阳，紫河车和杜仲。

还有一些特别的少数民族地区的食材，比如像广西的大头蚂蚁等都是传说中神奇的食材。

墨鱼

墨鱼适合炖汤，基本上可以放到各种汤里，比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲，特别滋阴壮阳。

韭菜

俗称“起阳草，”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳之效。”

一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋，但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒海盐和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道还新鲜甜美。

西方观点“壮阳”菜

几乎所有的文明在起源的时候都“生殖崇拜”，所以，在西方现代药理学发展起来以前，西方社会对“壮阳”食材基本来自“以形补形”。

到了现在，则有一些大学和研究机构通过分析食物中的成分，和通过实验的方式来确认一些食材是否真的可以提高男人生殖能力。

无论是古代的西方还是中国传统的海边渔家，都相信生蚝“壮阳”的功效。

事实上，生蚝富含锌，很多科学研究也证实男性体内缺锌会影响到生殖器官的发育和功能。

除了生蚝，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各种青贝和蛤蜊，国外也有实验证明这些氨基酸能影响动物荷尔蒙的释放。

所以，多吃海产品是能壮阳的。

秋季补肾食物有哪些

秋季是一个多变的季节，也是人们开始滋补养生的季节，在秋季有哪些食物适合男士补肾呢?秋季经常见到的食物，我们应该利用起来，男士们，在秋季好好补补肾吧!

　蚕蛹

蚕蛹，为蚕蛾科昆虫家蚕的蚕茧缁丝后留下的蛹体。

中医学认为，本品性味甘、温、咸、辛，归脾、胃、肾经。

有温阳补肾之功，适用于肾阳亏虚，风湿痹痛，小儿疳积等。

《医林纂要》言其“和脾胃，祛风湿，长阳气”。

药理研究表明，蚕蛹含脂肪28%~30%，蛋白质56%~63%，还含有钙、磷、铁等矿物质，丰富的维生素及激素等成分。

因此，食蚕蛹既可补充脂肪、蛋白质和多种维生素，又刺激肾分泌，活精壮骨，补肾壮阳。

羊肉

羊肉肉质鲜美，营养丰富，味甘，性温。能补血益气，温中暖肾，具有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用以作补肾只佳品。

羊肉不适宜暑热天食用，正好适合现今秋冬季节进补。

动物肾脏

中医学认为“以形补形”，食用动物肾脏具有壮阳补肾之功效。

因为动物肾脏中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和一些重要的微量元素等，能够起到补肾补气的作用。其中尤以狗的肾脏和羊的肾脏为佳。

荷叶

荷叶性平，味苦涩。《纲目》中有云：“涩精浊”《本草备要》亦云：“洗肾囊风”，具有保精之功效。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋味甘性平无毒，归脾、肺、肾，具有补脾养胃，补肾涩精之功效，也可用于肾虚。

老人补肾的饮食

近，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。确是保养肾气的佳时节。尤其是老人补肾。老人饮食有哪些?吃什么补肾?补肾食品又有什么?

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。

肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

养肾可从以下几方面着手

适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。

善养生者，更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

养精保肾，人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。

精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。

补肾壮元气：吃猪腰或枸杞

过去的补肾做法常透过吃猪的腰子等达成，现在则因内脏类及海产类食品的胆固醇过高而多所顾虑。

中医说，大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，包括核果类及黑芝麻均是，核桃就是值得推荐的核果之一。

其他适合老人家食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等，都不具强烈药味，适合入菜。

山药可煮汤，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。

常见痰多困扰者，可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养。

枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜。

黑豆以熟食或炖煮为宜，虽然泡药酒也不错，但老人家仍应避免喝酒。

另外，银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等也都有补肾作用。

对老人补肾有作用的食品很多，其中简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。

过咸食物补肾会伤肾

中医的肾是一个功能的概括，不同于西医的肾脏。

传统医学认为“肾主水”，即肾有调节水液代谢的作用。

而咸味食物能调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲，防止痉挛。

因此，在呕吐、腹泻及大汗后，适量喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺乏。

具有咸味的食物，多为海产品及某些肉类。

它们还有消肿散结的作用，如海蜇味咸，有清热化痰、消积润肠的作用，对痰热咳嗽、小儿积滞、大便燥结者很合适。

海带适宜甲状腺结节、痰火结核者。

猪肉味咸，除能滋阴外，也能润燥，适宜热病津伤、燥咳、便秘者食用。

一般成人每天吃6克左右盐已足够，味过于咸反而伤肾。

中医讲“肾主骨生髓”，即人身的骨骼都与肾的功能相关，因此过咸的东西会损坏骨头。

长期高盐饮食还会导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。

大约80%的肾脏病患者，也是高血压患者。

而这种肾脏病合并高血压患者，80%是容量依赖型高血压，即其体内钠离子浓度过高。因此，所有的肾脏病患者都要低盐饮食。

男人补肾的中药材

“女养肝，男补肾”，这句话充分表明了男人补肾的重要性。饮食是补肾主要的方法，我国古代很早就学会了通过食物补肾的的方法，下面就让中医为我们介绍男人补肾不可错过的5种中药材。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中老年肾虚之人，食之宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益 精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”

《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”

清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，食之皆宜。

杜仲

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力为适宜。

正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。

《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。

《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

凡肾虚之人小便不禁或频多者，宜常食之。

菟丝子

有补肾益囘精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗囘精，糖尿病，小囘便不禁，目暗不明等症。

成药中参力源、肾骑士胶囊等，菟丝子均为主要成分之一。

根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子囘宫和抗利尿的功效。

上面介绍的几种中药材都有补肾的作用，另外，多吃黑色食物也可以补肾，比如黑豆、木耳等等。

男人补肾的汤有哪些

男人补肾不该仅仅只有吃的，喝的也不能少。汤是食物精华的集聚，喝汤补肾的方法也应该多学习一下。我们日常生活中，有哪些食物做汤可以让男人补肾呢?下面的文章，为大家介绍了几款汤补的方法。

1、黄豆芽炖豆腐

别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。

适用于身体虚赢，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。

可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

2、杜仲党参乳鸽汤

杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦的症状。

杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋 白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾、温阳益气的作用。杜仲党参乳鸽汤补肾壮阳、强健筋骨。

3、泥鳅钻豆腐

泥鳅有养肾的功效，专家指出，泥鳅与豆腐搭配，不但 在味道和口感上会增色许多，更重要的一点是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。

需要强调一下的是，与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对于有“三高”的男性朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。

4、甲鱼枸杞百合汤

甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。

百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。

5、灵芝蜜枣老鸭汤

灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝。

可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。

男人补肾按摩操

腰部按摩操

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

强肾健身操

1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍 常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

男人补肾喝什么

一、红茶饮

材料：红茶30克，白矾1小块(玉米籽大)。

做法：将白矾放入红茶内，用沸水冲泡1碗，盖密闷10分钟即可。每晚1剂，1次服完。

功用：适用于精神萎靡不振、乏力、四肢不温者。

　二、鲜奶玉露

材料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。

做法：将粳米淘洗干净，用水浸泡1小时，滤干水分，与生核桃肉、炸核桃肉、牛奶、清水控匀磨细，再用纱布袋滤出核桃细茸。

在锅内注入清水，加热煮沸，酌加白糖，全溶化后，过滤去渣，再煮沸，将核桃细茸慢慢倒入锅内，不断推进成露，待熟后停火。当茶饮用。

功用：温补肺肾，助阳纳气。用治虚弱劳损、喘咳。

三、巴戟二子酒

材料：巴戟天、菟丝子、覆盆子各15克，米酒250克。

做法：将巴戟天、菟丝子、覆盆子用米酒浸泡，7天后即可服用。

功用：用于肾虚、小便频密、腰膝冷痛等症。

男人补肾注意事项

一、补肾不能乱吃药品

在医院肾脏科门诊，我们经常会看到一些病人因为腰酸乏力，头晕耳鸣，神疲健忘等患者求治，并提出要求，想要补肾，甚至有的病人还轻易听信不法广告，随意购买药品，盲目补肾，其实这都是非常不可取的应该注意。

二、不要食用过度苦寒食物

男人补肾还应该注意一个事项，那就是尽量不要食用过度苦寒，冰凉食物。苦瓜，鹅肉，啤酒等等，这些食物食用过多，不仅不利身体健康，而且还能伤害肾脏，所以大家应该注意，尽量不要食用过度苦寒食物。

　　脸颊的颜色体现肾脏健康

在8岁到16岁之间的时候，这个肾脏色部的颜色和周围的颜色基本上是一致的，也就是红黄隐隐，明亮、润泽、含蓄。

随着人步入中年，结婚之后，这个颜色就和周围一样变成了明亮润泽的红色。老年的到来的时候，这个部位又会逐渐出现淡淡的灰色。

如果肾脏发生疾病，那么根据肾脏疾病的状况，有可能肾的色部会向两个方向发展。

从颊部斜着向内上方的颧部发展，还有一种可能是它向内下方发展，从颊部内下方发展到口角。

中医认为肾精不足，或是肾有虚热的时候，它容易向上转移。

姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。

现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛，同时兴奋人体多系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗男性前列腺疾病以及生殖功能障碍。因此姜常被用于男性保健。

干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目，此药膳可治疗由于肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。

不过，姜属辛温食品，只能在受寒情况下应用，但是也不能用太多，以免破血伤阴。如果同时有喉痛、喉干、大便干燥等症状时，建议不要用姜，以免加重症状。

取约500克雄鲤鱼一条，干姜、枸杞子各10克。取鲤鱼肚内之鱼(即雄鱼腹中白色果冻样物质)，与干姜、枸杞子同煎，煮开，加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食，隔日吃1次，连服5日。

男人针灸补肾方法

针灸是男人补肾好方法。中医中说道，肾是男人之本，补肾对男人很重要。

很多男人知道各种各样的补肾方法，可是就是不知道哪种好，下面我们来看看。

肾气，肾精所化之气“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。

若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。

如寒与肾五行相应，易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等病症。

肾气反映肾脏功能

在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。

中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系。

《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。

《素问上古天真论》指出，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长;男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。

为什么说艾灸是男人补肾好的养生方法?

灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。

在中医理论中，灸法是补肾的强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。

上面是中医认为补肾好的方法是针灸，哪些有肾虚的朋友不妨去试试，针灸补肾没什么副作用，值得一试。

男人补肾什么茶好

1、黑米茶

中医认为黑米有显着的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

黑米用清水洗几遍，控干水分;把洗好的黑米放入炒锅中，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发;转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右;把炒好的黑米装入密封盒保存。

用40g黑米，加500g滚烫的开水，冲泡焖上10分钟，就是一壶好喝的黑米茶了。此茶有助于抗衰老补肾、健脾减肥。

2、龙眼茶

因为龙眼中含有多种维生素，矿物质、蛋白、脂肪和果糖等对人体有益的营养成份。

所以龙眼既可以当成水果食用同时还可入药，可供焙干制罐或加工龙眼膏，是医药上的珍贵补品。

龙眼就有滋阴补肾的功效，建议多吃一些龙眼，会有很好的效果。

因为桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。

龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。

具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。

3、虾米茶

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

虾米10克，绿茶3克。共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖15分钟，代茶频饮。具有温肾壮阳的功效。常用于治疗肾虚腰痛等症。

4、沙苑子茶

沙苑子，味甘、性温，入肝、肾经，具有补肝、益肾、明目的功效。

主产于陕西大荔县沙苑一带，其学名为皇帝亲赐。《本草纲目》曰：“补肾、治腰痛、虚损劳乏，颇有良效。”

先将沙苑子捣碎，然后与绿茶按4∶1比例一同放入茶杯内，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。此方具补益肝肾功效。适用于虚劳，腰膝酸软等症。

按摩穴位补肾方法

在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。

　搓耳

按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

搓腰

腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦丹田

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

擦涌泉

涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。

以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

　结语：男人肾虚切勿慌乱，如果你厌倦了重复了无数次的补肾食物，不妨试试其它方法，比如说按摩或者针灸又或者是运动，总有一种方式可以帮助到你。男人怎样补肾，上文已经介绍了那么多，想补肾的男士们赶紧学习一下吧，女士们也可以看看，帮助自己的爱人补肾哦!