很多人都想长寿，在这个信息爆炸的时代，那么多的长寿方法，根本不知道哪些是有效果的。男人想要长寿，首先要懂得健康养生，养生保健不是一日就可完成的事情，男性健康养生，才能让身体更加健康，才有助于延长寿命。

在日常生活中，我们也可以多多观察身边长寿的人，都有一些什么习惯。对自己的养生保健也有好的影响。

虽然突破百年寿命的人依然不多，但整体来说人类的寿命确实已经被从前延长了很多，这一过程也被科学家们反复研究。

一些有益于长寿的方法也逐渐被总结归纳出来，比如有宗教信仰、洗冷水澡等，即使不是每一个方法都适合你，但在这些健康养生的理念中选择一到两个坚持下去，确实有助于长寿。

以下是10个经科学实有效的长寿方法，参考一下吧!

1.多喝茶

茶里含有预防疾病和老化的抗氧化物质。研究显示，喝茶的人不仅寿命较长，也比较不容易得肺炎和中风。多喝茶可降低胆固醇和高血压。

2.用宗教信仰

研究机构指出，上教堂的人比较不容易得心脏病、高血压或自杀。心理学家指出，任何形式的信仰，不管是神秘主义或巫术，都有强化生命力的力量。

3.增加睡眠时间

科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升表现力。

4.常洗冷水澡

冷水澡可以改善循环系统的毛病，提高免疫力和生育力，并且减低心脏病发作的机率。

5.适量喝红酒

医学证实，所有酒类，都可以调节胆固醇，防止血凝块，并且降低罹患心脏病的可能性，而红酒中的抗氧化剂丰富，边进餐边喝红酒的效果。

6.养一只宠物

根据大学的研究，养宠物的家庭较没压力，也较少生病。

7.结婚和快乐的夫妻生活

已婚者比单身者长寿。此外，快乐的夫妻生活，也能让你年轻起来。

8.少吃点

节制卡路里的摄取量，可以减缓老化。

9.常开口笑

笑能运动全身，放松肌肉，改善血液循环，降低高血压和增强免疫力。

10.做跳跃运动

每天原地跳五十下的男人，活得比较长。研究指出，跳跃可以增加臀部骨质的浓度，减少骨质疏松的症状。

从生活中的一些习惯做起，可以延缓衰老的到来，专家给出了几个有用的建议。

晒太阳不要过度

阳光中的紫外线会令皮肤发炎，导致面斑、皱纹等各种皮肤问题。出门好涂上具防紫外线功能的护肤霜或戴太阳眼镜。好不要在烈日下跑步锻炼，会加速人体老化。

减少加热烹饪

烧鱼烧肉时，鱼肉变得香喷喷时表皮也会泛褐色，这种反应是由于鱼肉所含的蛋白质、糖分、脂肪遇热氧化，产生AGE(糖化终产物)所致。

AGE会引发炎症，导致动脉硬化等。后藤真建议，虽然无法百分百避免加热烹饪，但可以尽量多吃非加热食品，如蔬菜色拉等等。

多咀嚼

后藤真表示，每口饭菜咀嚼30~50次可以延缓食物吸收时的血糖值上升，而血糖值上升太快会损伤血管并增加AGE的产生，会加速人体老化。

睡前喝水

人体的重量60%~80%由水分构成，失水会引起细胞发炎，血液黏稠，血流不畅，从而伤及血管。

1天要补充2升水，尤其睡前喝点水很重要，因为睡眠中人体会因汗水蒸发丢失近1升的水分，从而在天亮醒来后口干舌燥，会加大发作心梗、中风等心脑血管疾病的风险，老年人尤其应该睡前补充点水分。

总结了多种有利于延长寿命的生活方式，它能让你活得更健康、更幸福。

1.用果蔬装饰餐盘

一项调查发现，日常饮食中水果和蔬菜含量高的男性死于消化道癌的风险会低70%。

2.干刷牙齿

这种牙齿护理方法能将牙垢减少60%，并将牙龈出血的风险减半。用材质柔软的干牙刷擦洗上部和下部牙齿的内部，漱口后再用牙膏刷牙。

3.控制胆固醇摄入

胆固醇是心血管疾病的主要元凶之一，控制胆固醇的摄入可降低患心血管疾病的风险。

4.每周都吃鱼肉

每周吃两次鱼肉，患上心脏病的风险就会降低25%。

5.乐善好施

6.每天吃两个苹果

苹果中含有大量能促进体重减轻的膳食纤维，以及有抗癌效应的化合物。

7.把汽车后视镜调高5厘米

这样会让你坐得笔挺端正，改善体态，降低后背疼痛的可能性。

8.婚姻幸福美满

不幸福的婚姻关系让人生病的风险上升35%，预期寿命也会缩短4年。

9. 用锻炼赶走压力

每天只需锻炼30分钟就能减轻压力。

10.睡觉前吃点樱桃

樱桃和樱桃汁是褪黑素的极佳来源，这是一种天然的非处方助眠药。

11.每天吃根香蕉

香蕉中含有的钾能降低血压,每天吃一根就能满足人体对钾的需求。

12.边休息边学习

研究人员发现：在学习新知识后静静地休息10分钟，能多记住20%的信息。

13.坚持吃早餐

一项调查发现，每天都吃早餐能更好地保持合理体重，降低患上糖尿病、痛风等代谢病的风险。

男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。

频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。

中国80%的重病男性在调查中承认，因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。

男人想要长寿不是没有办法，抵制平时的不良习惯才是重要的。平时有吸烟喝酒习惯的男士们要注意了，平时很少运动的男士们更要注意。希望大家都能有一个健康的身体，这样才能让自己更加的长寿，掌握正确生活习惯迎接每一天吧!