不少产后的妈妈在哺乳期给宝宝喂奶时候，总会出现乳汁不够的情况。那么哺乳期妈妈缺乳该怎么办呢?哺乳期妈妈缺乳的原因是什么呢?

不少产妇会出现产后缺乳的情况，对婴儿营养、母婴亲密关系和产后母亲身体修复会产生不利影响。那么哺乳期妈妈缺乳该怎么办呢?是什么原因导致哺乳期妈妈缺乳呢?接下来小编将一一为大家解答，哺乳期妈妈们不妨都来看看吧。

哺乳期妈妈缺乳怎么办?

1、多喂奶，多吮吸。

宝宝吮吸的过程能够促进催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌，所以不要限制喂奶时间和次数，只要宝宝想吃，就应该喂奶。

2、多吃优质蛋白。

即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆等。

3、多吃通乳的水果和食物。

通乳的水果有如木瓜、花生米、黄花菜、木耳、香菇等。木瓜性平味甘，具有消食健胃、滋补催乳、舒经通络之功效。还有可以在炖汤中加入党参、当归、青皮、陈皮等，这样也可以达到催乳的效果。

4、多按摩乳房穴位。

可以选用乳根、膻中、少泽、足三里等穴。手指点穴，每日一次，每次每穴10分钟。

5、养成良好的生活习惯。

正确、合理地注意生活、饮食、精神等方面的调理对缺乳的防治非常重要。及早开乳，养成良好的哺乳习惯，按需哺乳，勤哺乳，一侧乳房吸空后再吸另一侧。若乳汁未吸空，应将多余乳汁挤出。保证产妇充分的睡眠和足够的营养，但不要滋腻太过。应鼓励产妇少食多餐，多食新鲜蔬菜、水果，多饮汤水，多食催乳食品，如花生米、黄花菜、木耳、香菇等。还要保持乐观、舒畅的心情，避免过度的精神刺激。

哺乳期妈妈缺乳的原因是什么?

1、精神因素。

生活节奏、工作环境、经济压力等客观因素，使人的情绪产生了极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，抑制催乳素的分泌，导致缺乳。

2、不合适的内衣。

现代女性习惯使用文胸，如果产前使用乳罩太小，限制了乳房的发育，产后就可能产生缺乳现象。另外，乳罩中的一些纤维物质，会对乳房分泌乳汁有一定的影响。

3、缺乏对哺乳正确的认识。

一些产妇生怕哺乳后影响形体的美观，就不想给孩子喂奶，即使勉强给孩子喂奶，次数也相对较少。由于缺少吸吮的刺激，致使产妇的乳汁越来越少。

4、内分泌的作用。

女性垂体分泌的催乳素，作用是使已经发育成熟的乳腺分泌乳汁，并维持其分泌活动。多种原因都会影响女性垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致产妇缺乳。

5、产妇体质差。

有的产妇食欲不佳、食量太少、过分偏食或不爱喝稀;有的因患贫血、肝病、营养不良、慢性腹泻等，影响乳汁分泌。

6、饮食结构的改变。

女性爱美，为了追求身材苗条，一般都吃得很少，而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，当然乳汁也不会多了。