体内脂肪堆积过多，容易便秘，尤其是在干燥的冬天。如何治疗便秘？清淡可口的粥一定是最好的选择。今天，小编推荐10种美味的清肠粥。让我们看看。

一、奶油南瓜粥

材料:南瓜300克，红豆10克，向日葵花子10克，芹菜叶20克，奶油5克

制作方法:

1.将南瓜切成4份，取出南瓜种子，用保鲜膜包裹，放入微波炉加热10分钟

2.将软南瓜放入搅拌机中，搅拌成泥

3.将南瓜泥放入锅中，将20毫升干米粉水与奶油混合，直到香味浓郁

二、虾芋粥

材料:芋头300克，米饭(蒸)300克，瘦猪肉75克，虾45克，洋葱(白皮)30克，色拉油45克，盐10克，白胡椒5克，洋葱30克。

制作方法:

1.芋头剥皮，切片

2.虾用热水浸泡柔软

3.将绞肉、虾、洋葱、色拉油加入一锅中，用高火调理3分钟

4、取出芋头，用高火调理10分钟

5.加入白米，与热水、精盐、白胡椒混合，用高火煮10分钟，撒上洋葱

三、红薯粥

材料：红薯250克，粳米100克，糖30克

做法:

1.清洗新鲜红薯，切小块皮。

2.将粳米洗净，用冷水浸泡30分钟，取出沥青水。

3.将红薯块和粳米放入锅中，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，根据个人口味加入适量砂糖再煮。

四、蜂蜜粥

米50g，适量的蜂蜜。将米饭洗净，放入锅中，加入适量的水煮粥，煮时加入蜂蜜，再煮一两次。每天一剂，连续三四十五天。

缓急、润肺止咳、润肠通便。

适用于脾胃损失引起的疲劳、腹痛、肺虚咳嗽、久咳、体虚津损失引起的便秘等。

五、焦粥

香蕉2个，米50g，适量的糖。去除香蕉皮，选择干净的东西，搅拌泥，放入锅中，加水煮粥，加入香蕉和糖，再煮一两次。每天1剂，连续3~5天。

清热润肠，润肺止咳。

适用于痔疮出血、大便干燥、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒、口渴、胃痛等。

六、麻子粥

麻子仁20g，米100g，适量的糖。选择麻子仁，放入锅中，加入适量的水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，加米粥，加糖煮一两次。每天一剂，连续3次~5天。

润肠通便，滋补虚弱。

适用于邪热伤阴、素体火旺、津枯肠干燥引起的便秘、腹胀、恶心等。

七、郁李仁粥

郁李仁10g、米100g。选择郁李仁，捣碎，放入锅中，加入适量清水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，加米粥。每天一剂，连续2次~3天。

润肠通便，利水消肿。

适用于大便干燥、排尿不良、水肿(肝硬化腹水)、身体水肿等。

八、向日葵粥

向日葵菜100g，米50g。将向日葵洗净，切好备用米饭，放入锅中，加入适量的水煮粥，煮一两次。每天一剂，连续3次~5天。

清热润肠，凉血解毒。

适用于胃肠积热引起的便秘、尿淋涩、痢疾便血、疖疽肿等。

九、芝麻粥

用适量的黑芝麻，粳米100克。方法是将黑芝麻洗净，晾干炒熟，每次取30克，与粳米100克一起煮成粥。经常吃是有效的。

黑芝麻有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

这种粥能滋养五脏，润通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风瘫、大便煤结、病后虚胜、发早白、产后乳少等。

适用于气力不足、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

苹果粥具有生津润肺、除烦、解暑、健胃等功能。

苹果500克，西米，白糖100克，加水适量，一起煮粥。

十、苹果粥