女性皮肤柔软，对气候敏感。秋天气候干燥，对女性皮肤损伤大，为了护肤美容，必须多吃滋养物。MM们想健康地吃，想拥有柔软的皮肤。

薏苡茯苓粥

食材:薏苡200克，茯苓10克，粳米200克，鸡胸脯肉100克，蘑菇4个，盐适量

做法:

1、薏苡泡发，取出沥干水分的蘑菇泡发洗净切丁

2、鸡胸肉去皮洗净，飞水切丁茯苓粉洗净，茯苓粉

3、锅里加水，薏苡用小火煮至腐烂，另一锅煮粳米粥

提示:薏苡茯苓粥和蘑菇鸡肉更健脾

中医认为薏苡、阳明药也能消除浮肿，能吃，对扁平疣、浮肿有良好效果的茯苓是健脾胃、祛痰湿的常用药，与薏苡合用能加强健脾利湿效果。加上粳米、鸡肉、香菇，可健脾利湿、滋养精血、退斑消疣的作用，假如精血充盛，对内能滋养脏腑，对外可滋润肌肤，使容颜润泽，看起来精神很好哦！

养颜素什锦

食材：山药、胡萝卜、西芹、芦荟、甜豆、新鲜百合、枸杞。

做法：

1、将主料洗净切片；枸杞用凉水发一下。

2、煮一锅开水，将主料辅料倒在滚水中烫一下，不要烫得很熟；烫的时候，根据不同料容易烫熟与否，先后放进去烫，当然枸杞最后放。

3、捞出待用。

4、放入油锅，一起炒材料，加入咸味即可。

功效：这道素什锦色彩鲜丽，营养丰富，有润肺、滋阴养颜的功效。

清炒西葫芦

食材：香蕉西葫芦一根，蒜末，油，盐，鸡精。

做法:

1、葫芦洗净，切成滚刀块。

2、大蒜碎成蒜蓉。

3、炒锅放火，加油烧到5成热，放入蒜末，爆香，放入葫芦块，炒3分钟，加盐，鸡精炒均匀即可。

效果:香蕉葫芦性温、甘、无毒，除含有丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐和维生素等营养物质外，还含有瓜氨酸、布丁、天门冬氨酸、葫芦巴碱等物质，具有促进胰岛素分泌的作用，肝、肾功能减弱患者

红柿玫瑰饮料

食材:西红柿、黄瓜、玫瑰、蜂蜜。

做法：

1、西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。

2、将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。

效果:西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素c，促进皮肤新陈代谢，减少沉着的色素，使皮肤细腻柔软。

紫沙果美肤汁

食材：李子100克、葡萄100克、苹果150克、柠檬20克、冰糖10克。

做法:

1、李子去核，连皮切成4块

2、葡萄去皮，去子

3、苹果洗净，去核，切成块

4、柠檬去皮，切成果肉

5、李子、葡萄、苹果、柠檬分别放入榨汁机，搅拌成果汁

6、将果汁放入杯中，加入砂糖搅拌均匀，即可直接饮用。

效果:李子悦面养容功效奇特，经常吃新鲜李子，可以使脸像玉一样干净。苹果可以养颜祛斑，让肌肤更有弹性。柠檬酸还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，可以清洁皮肤美容。