对于便秘的人来说，是可以在饮食上，食用一些新鲜的蔬菜和水果的，也要注意补充水分，便秘最怕的三种蔬菜，大家是可以在平时注意食用的，就包括卷心菜、芹菜以及菠菜，但是食用的时候，也要注意饮食均衡。

便秘最怕的三种蔬菜

1、卷心菜

对于便秘的人来说，想要在饮食上面帮助缓解的话，可以注意试试卷心菜，在卷心菜中是含有膳食纤维的，含有植物纤维，可以帮助促进肠道蠕动，有助于我们排便的，但是需要注意的是，它含有的粗纤维是较多的，如果是脾胃虚寒的话，就不要食用。

2、芹菜

芹菜对于吕降血压有帮助，而且也能够对于便秘有帮助的，在芹菜中是不仅含有蛋白质以及各种营养元素，而且也是含有粗纤维的，对于便秘者而言，可让肠道蠕动，还可让大便水分增加，让我们更好的排便的，大家想要顺利排便，也是要注意补充水分的。

3、菠菜

菠菜是一种营养价值比较高的蔬菜，对于便秘的人来说，在日常的饮食中，可以注意菠菜的摄入，菠菜是有助于肠道蠕动，大家是可以将菠菜洗干净之后，用开水烫3分钟或者5分钟左右的，切碎加入香油食盐来食用，大家注意适量，不要过多食用，菠菜中含有草酸。

大家是可以在平时饮食中注意摄入，这便秘最怕的三种蔬菜，除了它们之外，也有很多的蔬菜对于便秘是有益的，大家也是可以注意食用的，除了蔬菜，也有便秘最怕9种水果，需要注意的是，便秘的类型是不同的，对于没有改善的便秘，可以咨询医生，必要时药物辅助。