如果想要降血压的话，饮食控制也是需要注意的，在日常生活中是不要吃油腻辛辣的食物的，据说有降血压最有效5种食物，这里就为大家列举了5种食物，分别是大蒜、芹菜、菠菜、黑木耳以及西红柿，这些蔬菜在平时其实也是有益身体健康的。

降血压最有效5种食物

1、大蒜

有相关研究称，大蒜的营养价值比人参还要高，它很有很多对人体很好的物质，不仅能够杀菌，还能够调节我们的血糖，在很多的方面，对人体都有所帮助,大蒜是可以帮助降血压的，它含有的蒜素，其实是可以帮助保护血管内皮抗细胞氧化的。

2、芹菜

芹菜也是帮助降压的一种蔬菜，它含有很多的维生素一会微量元素，对身体健康有益，而且也能够帮助降血压，但是不能够只是依赖芹菜，而忽略了药物的治疗的，它是可以帮助改善血压的，大家在饮食是上是可以注意摄入芹菜的。此外，它营养丰富，含有多种对人的身体健康有利的物质，纤维丰富，能够帮助人的身体畅通大便。

3、菠菜

其实菠菜对于降血压的治疗是有一定的帮助的，菠菜有着营养模范生的称号，不仅能够帮助我们增强体质，也可以帮助我们延缓衰老，它也是可以帮助降血压，菠菜的热量其实并不高，是低热量的，而且含有叶酸、钾元素、镁元素等美食有助于身体健康的。

4、黑木耳

黑木耳其实是具有一定的降血压的作用的，它可是被称为血管清道夫，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素等硬物质，而且铁含量很丰富，对身体健康有好处，而且它能够帮助降低血管的黏度，大家可以食用黑木耳的吃法也是不少的，但是这是不能够代替药物治疗的。

5、西红柿

西红柿是具有一定的降压作用的，虽然在临床上是没有证据的，但它还含有丰富发的维生素C，也含有很多的抗氧化物质，而且是可以帮助大家延缓衰老的，够帮助我们它里面含有的物质是可以帮助我们分泌胃液的，可以帮助我们消化，但是番茄不宜过量食用，也不要空腹吃，小心对身体有影响。

降血压最有效5种食物是哪些，上面就有提及，上面说的都是一些蔬菜，如果想要食用水果的话，那么其实也是有降血压十大水果排行榜的。