益生菌对调理胃肠道菌群有一定的帮助，如果大家肠胃蠕动慢，导致消化不良的人们，可以通过吃益生菌来调节，那益生菌什么时候吃最好？宝宝适合早饭前或者和早饭一起吃，成人适合饭后30分钟吃，注意用温水冲泡，不然高温会杀死活性成分。

益生菌什么时候吃最好

1、宝宝适合早饭前或者和早饭一起吃，因为早晨宝宝的胃酸低，有主意益生菌顺利的到达肠胃，这个时候补充益生菌能帮助消化吸收，改善肠胃的功能。

2、成人不要空腹吃，最好是饭后30分钟吃，因为空腹的时候胃酸强度太高，会破坏益生菌，这样发挥不出来好的功效，饭后胃酸低，有利于益生菌的生存。

注意事项

1、冲泡的水温不要高于37度，冲好之后立马喝掉。

2、6个月以内的宝宝，每天吃半袋，或者隔一天吃一袋就够了。

3、如果服用了抗生素，至少需要间隔2个小时再吃益生菌，避免抗生素杀死益生菌。

4、益生菌不要长期大量吃，本身就是促进肠道平衡的功效，肠道自身也可以调整，如果吃过多益生菌反而不利，所以孩子经常积食的话，日常喝些小米粥也可，注意饮食。

适合吃益生菌的人

1、腹泻或便秘的人，一般都有肠道菌群失调的问题。

2、免疫力低下者，中老年人，吃益生菌可激活免疫力。

3、有口臭的人，连喝6周的益生菌就能得到改善。

4、肠炎患者，补充益生菌会有一定的效果。

5、肝硬化和腹膜炎患者，可以抑制肠道产生有害的腐败细菌，也能降低肠道酸性以及血液中的毒素含量，对病情有利。