橙子是常见的水果，它的品种有很多，有脐橙、甜橙、红橙等。橙子除了好吃，还能为人体带来很多好处。橙子在生活中常被剥皮后食用或是榨成果汁，它的吃法不止这两种。生活中哪些人群更适合吃橙子呢?

橙子的好处

1.提神醒脑

橙子具有一定的芳香气味，能起到提神醒脑的作用。橙子性寒，食用后能起到润肺，清除燥热的作用。

2.降低血脂

橙子含有维生素C和维生素P，它们能增强毛细管弹性，橙子中含有的果胶成分，果胶能让脂类和胆固醇排出体外，能有效的减少人体对于外源胆固醇的摄入，降低体内血脂。

3.护肝

在橙子中有黄酮类物质，这个物质有很强的抗氧化性，还能起到强化血管，抑制凝血和消炎杀菌的效果，适量吃橙子能护理肝脏，疏肝理气。

4.预防便秘

在橙子中有丰富的纤维素和维生素，这些物质能促进肠胃蠕动，有效的缓解便秘症状。

5.促进消化

橙子吃起来味道酸甜，并且含有一定量的鞣质，这个物质有收敛作用，胃酸不足或是消化不良的人，可以常吃橙子能促进消化。

橙子的吃法

1.橙汁

材料：橙子

制作方法：

将橙子去皮，果肉切块，放入到榨汁机中，榨成果汁后入到杯中就可以饮用了。

2.酿蟹橙

材料：橙子、蟹、荸荠、鸡蛋、肥肉丁

制作方法：

1.在橙子1/4处切开，将橙子顶保留下来，用小刀将橙子中的果肉挖出来，留下一些果肉。

2.将螃蟹煮熟，取出蟹肉，然后将所有的食材一起放入到橙子中，加入调味料搅拌均匀，将橙子切下来的位置盖上，然后用牙签稳定住，上锅蒸半个小时就可以了。

3.橙子酸奶捞

材料：橙子、酸奶

制作方法：

将橙子剥皮，果肉切成小块，放入到碗中，在里面加入适量的酸奶就可以食用了。

4.水果沙拉

材料：橙子、沙拉酱

制作方法：

橙子去皮，切成块放入盘子中，也可以在里面加入其它水果，将沙拉酱挤在上面，搅拌均匀即可食用。

5.橙子罐头

材料：橙子、冰糖

制作方法：

橙子去皮，切成块，在锅中加入清水，把橙子和冰糖加入到锅中，开始熬煮，趁着橙子还热的时候，将它放入消过毒的玻璃瓶中密封即可。

哪些人适合吃橙子

1.便秘人群

橙子中有丰富的膳食纤维和各种维生素，它们能促进肠胃蠕动，让粪便快速排出体外，比较适合便秘人群食用。

2.咽干口干人群

橙子中水分较为充足，果肉酸甜可口，经常有口干咽干的人，食用橙子能起到生津止渴的效果。

结语：橙子品种居多，现在基本一年四季都能在水果店看到橙子的身影，橙子不但吃起来味道很好，营养物质也丰富，由于人体需要每天摄入一定的水果和蔬菜，而橙子就是比较适合人们吃的水果。