出现静脉曲张是和我们血液的流通是有关系的，它发生了血液淤带，而且我们可以看到明显的像蛇一样的形状的血管，这其实也是与我们站立过久等因素是有关系的，大家可以用静脉曲张10种锻炼方法，来锻炼自己的腿部肌肉，促进血液循环。

静脉曲张10种锻炼方法

1、空中自行车

大家可以选择，用空中自行车的方法来锻炼，那具体是怎么做呢，我们需要平躺在一个位置，然后就像骑自行车那个样子，在空中，用我们的脚来回蹬空气，需要注意的是，我们不要把我们的腰给拱起来，每边都要蹬12-15次，这个运动做三次就可以了。

2、爬山

我们可以选个合适的天气，去爬山，爬山是很锻炼我们的腿部的，而且爬山也不是很容易的，可以让我们的小腿肌肉得到锻炼，促进我们的血液循环，对静脉曲张是有好处的，但是大家也不要爬得太猛了。

3、慢跑

慢跑不仅是可以锻炼身体，增强免疫力，对于静脉曲张，大家也可以采取慢跑的运动方式，在回家的路上也是可以进行的，它可以让我们的小腿活动活动，而且也能够促进血液循环。

4、深蹲

练习深蹲，最明显的的好处就是增长腿部的肌肉，深蹲也是一项运动，经常做深蹲是会增长肌肉的，肌肉对男性朋友来说很重要，它可以让腿部线条更加优越。在运动的过程中会产生血液的流动，而这恰恰有助于预防血管等方面的疾病。

5、跳绳

肥胖的人可能会因为身上的重量太多，以至于腿上的静脉流动出现问题，可能会让静脉扩张变得严重，而跳绳就是一种常见的减肥方法，跳绳对于静脉曲张的缓解也是有好处的，可以让我们的腿部肌肉得到锻炼的，促进血液流动。

6、按摩

按摩也是一种帮助缓解静脉曲张的方式，我们可以对腿部进行揉捏或者适当的敲打，没有静脉血栓的的时候是可以考虑按摩的，不过具体按摩的时候，最好询问医生，以免加重病情，按摩的话，我们要顺着静脉血流运动方向按摩。

7、曲腿伸腿运动

我们要平躺在一个地方，然后进我们的膝盖弯曲成90度，就像坐在空气中一样，然后把腿伸出来，这也是可以让我们腿部的肌肉得到锻炼的一种方式，可以促进血液循环。

8、高抬腿

大家可以试下高抬腿的方式，我们只需要站在地上，将我们的双腿登起来，就像跑步的姿势一样，只不过高度要高一些，我们的腿部和身体成90度，左后我们要以正常的速度在原地跑起来。

9、垫脚尖走路

据说垫脚尖是可以让小腿后侧的肌肉收缩的，对血液循环有帮助，而静脉曲张需要促进血液循环，我们可以每天进行3次左右，为了防止摔倒，可以双手扶着椅子。

10、游泳

通过游泳的方式，也是可以对静脉曲张有帮助的，在游泳的时候，我们的腿部是需要发力的，此时我们的小腿肌肉是会收缩的，对血液循环是有利的，但是最好询问医生看看，自己是否能够进行这项运动，因为水是凉的，怕对身体有影响。

以上就是静脉曲张10种锻炼方法，这些方法都是可以帮助改善的，但是大家不要选择其中的一些方法一直做，而忽略了专业的治疗，建议配合医生，积极的参与治疗，平时的时候也要注意站立的时间。