提到上班族，许多人都是一脸的无奈!将青春献给了时间和岁月，换来的却不一定是自己想要的回报。随着时代发展，上班族的工作和生活条件是向前跨越了一大步，但也在无形之中伤害了他们的身体健康。看看我们周围的上班族，许多人的身材都已渐渐“变形”，大腹便便也不在少数。

女人关心的无外乎就那几样，首推的当属脸蛋和身材!大家都在说，“天使面孔，魔鬼身材”，这一点都不假。不过，要想成功并非易事!在这快节奏和高压力的年代，孕育而生的是“久坐族”，而长期久坐则是你通往好身材路上的一大“敌人”。

久坐对身体的伤害

“生命在于运动”，很明显，长期久坐的上班族基本很少有时间来锻炼身体，这就造成了他们有虚胖的“嫌疑”，尤其是腰部周围隐藏着一天厚重的“腹肌”，而这便是很多人，尤其是女性非常苦恼的一个问题。

当然，久坐不仅会让身材让人觉得无法直视，其实它对身体的伤害远远不止这些。首先对于身体的伤害，不是表面上看到的身材变样那么简单!

长期久坐的人，全身的重量都压在脊椎骨底端，万一有个坐姿不当，加上肩膀和颈部长时间不活动，会引起上端的四节脊椎骨僵硬，还有其他的脊椎病比比皆是，这对身体的健康是完全没有益处的。

所以说，我们要尽量避免长时间的久坐，这对我们的身体是有严重伤害的，同时也是让女人难以拥有好身材的罪魁祸首。不过，好身材不是一天两天就能成功的，这要长期坚持才能达到。而且，你需要一个值得去遵循的好习惯。

好的习惯是成功的必要元素，我们也需要知道一些生活中的细节来帮助我们获得好的身材。下面就为大家详细介绍下!

穴位按摩

你是不是还在为腹部的水桶腰而一筹莫展，是否还在责备天天坐在那把肚子都“坐”大了?实际上，腹部的赘肉也不是一朝一夕就存在的。而“铲除”这些赘肉，我们可以尝试用穴位按摩来解决。

人体的穴位非常的多，穴位也不是凭空存在的，它们和体内的器官都有着千丝万缕的联系，可以说是互为表里。通过按摩身体皮肤表面的穴位，可以在一定程度上对于身体内部的器官有保健的作用。

那么身体的那个穴位可以帮助到你呢?首先是气海穴，按摩此处穴位可以有效的抑制食欲，从源头上减少腹部的囤积，而且对腹部的脂肪有减缓堆积的效果。

其次是天枢穴，它可以帮助消化、排气，促进肠胃的蠕动以及废物的排泄，这样就会很好的消除腹部的赘肉，好身材自然就会回到你的身边。

当然方法也很简单，中午休息的时候，可以用手指由上腹部像小腹推压几次，依次逐步的按摩，时间大概控制在2分钟左右。

除了穴位按摩这个简单易行的方法，我们也可以利用食材的特性来辅助我们更好的减掉身体的赘肉，相信这也是很多人乐于接受的一个方式!

减掉赘肉的食材

猕猴桃所含钾元素，可以帮助肠道排出多余的水分;猕猴桃同时也含有丰富的维他命，能快速促进肠道消化，避免脂肪生成。

柠檬中含有的柠檬酸，能促进人体快速消耗热量，避免其转化为脂肪;它也是促进肠道代谢的好帮手，同样能起到减肚子的绝佳效果。

西红柿存在独特的茄红素，可快速促进肠道消化，让沉积很久的废物快速排出;而西红柿的热量也很低，当零食或者做成菜肴都是很好的选择。

你是否知道，很多人的腹部肥胖都是由于便秘造成的，而香蕉正是治疗便秘的佳良药。不仅如此，香蕉的热量也很低，能帮你将糖分转化为体力，避免形成过多脂肪。

结语：要想拥有完美的身体，亦或是精致的小蛮腰，你需要的是一个良好习惯的支撑。那么良好的习惯不是一蹴而就的!穴位的按摩和一些食材的帮助，都可以更好的让你在短的时间内获得你想要的身材。赶快来试试吧！