汗蒸，热疗的一种，可以帮助我们排毒养颜，汗蒸能够将人体内多余的垃圾带走，还能够促进我们的脾胃消化，加速人体脂肪的分解，这样就可以达到减肥的效果，但是对于汗蒸也是有要求的，具体介绍如下！

汗蒸减肥有效吗？

汗蒸主要是通过高温来帮助我们消耗过多的热量，汗蒸房的温度一般都比较高，当皮肤温度低于汗蒸房的温度时候，我们的脂肪就会以散热形式被水蒸发一起带走。

汗蒸能够将人体内多余的垃圾带走，还能够促进我们的脾胃消化，加速人体脂肪的分解，这样就可以达到减肥的效果。虽然汗蒸能够减肥，但是大家不能够汗蒸太久，一般一次最多30分钟就行。如果时间太久的了，人容易脱水导致晕倒。汗蒸之后不能够洗澡，最好是几个小时候等到身体的毛孔已经关闭了，才用温水清洗身体。

汗蒸应该多久一次？

一般来说，汗蒸不允许zd天天蒸，一周蒸一次为宜，每次一个小时左右。不适当的汗蒸会导致体液流失过多，比如汗蒸次数过多、持续时间过短，这样不但没有效果，反倒还伤身体。从西医角度来说，出汗过多容易引起体内液体的代谢紊乱，从而引版起身体的不适。从中医角度来说，汗为体内津液，津血是同源的，发汗过多极其容易导致人体伤津耗液，引起体内津液不足的各种症状，比如阴虚，燥症等。

汗蒸减肥要注意什么？

虽然大量出汗对会给我们的身体带来一些负面影响，但这并不代表我们一定要放弃汗蒸、蒸桑拿这些休闲方式，如果的确比较喜爱，觉得这些方式会让身心都变得舒服，也是完全可以照常进行的。不过，一定要记住，多喝水、多补充水分，在出汗多的同时，也要尽量保证每天的排尿量达到1500至2000mL。另外，汗蒸也不要过于频繁，一个月2次为宜，最多也不能超过5次，每次汗蒸在45至60分钟为宜，主要根据个人自身的耐受能力进行调整。

注意饭后、酒后不宜立即进行汗蒸，汗蒸后也不要立即洗澡或食用冷饮，老年人、经期女性以及患有严重心血管疾病等人群也不宜汗蒸。如果不知道自己的体质或疾病是否可以汗蒸，最好提前咨询一些医生，以免带来不必要的麻烦。

常见的减肥运动有哪些？

1、仰卧起坐

仰卧起坐跟摇呼啦圈一直都是瘦肚子最常见的一个方法，也最受大家的喜爱，因为效果非常的棒，很多人拥有腹肌基本都是因为做仰卧起坐而练出来的。并且仰卧起坐是不受场地的限制，任何地方都可以。不过一切的瘦肚子运动都是要坚持的，只要每天坚持30分钟做仰卧起坐的话就可以让你减掉肚子，拥有腹肌。

2、跳肚皮舞

肚皮舞是一个用肚子跳舞的运动，也属于一种有氧运动，并且跳肚皮舞的话不仅可以起到减肥的效果，差不多运动半小时左右就可以燃烧180大卡热量，另外在运动的时候还可以促进血液循环的作用。

3、平板支撑运动

平板支撑运动是属于一种类似于俯卧撑的运动，而俯卧撑是需要上下，平板支撑运动则不用，其他的就差不多一样了。而当我们要瘦肚子的时候差不多一天可以做5组平板支撑运动，一组持续1分钟，但是休息的间隔不能超过20秒，这样坚持差不多1个月的话你就会发现你的肚子会有明显变小的前兆。

4、游泳

游泳一直都是一个非常好的减肥方法，因为在游泳的时候，我们的全身肌肉都是需要运动的，所以很多人都会把游泳当做一个塑形的运动来进行。并且游泳还可以让我们的肺活量增加，是一个很不错的运动。

总结：汗蒸疗法通过高温可以帮助肥胖的你，消耗掉体内多余的热量，因为汗蒸房温度高于皮肤，所以很多脂肪就会通过皮肤散热的方式被蒸发掉，每克水蒸发可带走热量1000卡。