很多女生每个月的那几天都是痛的死去活来，有的还离不开止痛药。但如果大家身边没有止痛药，怎么才能有效的缓解痛经呢？下面整理了几个5分钟缓解痛经方法，希望能所有帮助。

5分钟缓解痛经方法

1、按摩关元穴

腹部正前方的中线位置上，肚脐以下3寸处，具体看关元的准确位置图和作用，用手掌根部，推揉关元穴2-3分钟，多按按可以改善痛经，还有月经不调的情况。

2、按揉三阴交

三阴交在哪里有什么功效，三阴交被称之为妇科穴，经常按揉这个穴位可以改善经期不顺、白带异常、月经过多或过少、更年期症状等，平时多按按还有安神助眠的效果。

3、喝红枣姜茶

3-5颗红枣，1-2片生姜，用开水冲泡之后喝，可以加适量的黑糖调味，红枣姜茶有很好的补血益气，驱寒暖宫的功效，最好在月经没来之前就连着喝几天，可以预防痛经，月经期间和也能缓解痛经。

4、热敷

很多女生痛经是由于宫寒引起的，并且身体也会比较寒冷，这个时候的痛经可以热敷来缓解，热水袋、暖宝宝、多喝热水也有效果。

5、泡脚

宫寒引起的痛经还会有四肢冰凉、下腹冷痛的情况，如果有痛经情况的，就在月经来的前几天就开始用生姜、艾草等药材来泡脚，活血化瘀缓解经期疼痛。

6、穿宽松衣服

经期会腹胀，这个时候衣服穿的太紧会勒住小肚子，加重痛经，所以一定要穿的宽松一点。可以的话喝些牛奶，平衡体内的钙离子，防止子宫肌肉过度收缩，引起疼痛。