跑步头疼不建议继续跑，建议立刻停止运动，充分休息，适当补充水分。出现这种情况可能与缺乏锻炼、低血糖、高血压等有关，具体情况如下：

1、缺乏锻炼：由于平时缺乏锻炼，当开始进行高强度运动时，机体对能量和氧气的需求急剧增加，导致全身血管扩张，血流加快。在这种情况下，为了弥补大脑的血液供应，脑血管开始扩张，血压也在升高。脑血管的舒张再伴以供血不足就会导致头痛症状的产生，严重的还伴有脸色苍白、恶心、呕吐或肌肉抽筋等反应。

2、低血糖：如果空腹运动，很可能导致能量供应不足，导致血糖降低，持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等症状。建议及时口服糖块或葡萄糖，升高血糖。经休息后，头疼症状可明显缓解。

3、高血压：如果患者平时有高血压病，当跑步时随着体内激素的分泌增加，如去甲肾上腺素、肾上腺素等，这些激素分泌增加导致血管收缩、肌肉收缩，导致血压升高血管扩张，从而引起头痛。

建议平时注意适当锻炼，多做有氧运动，如跑步、游泳、打太极等，多吃新鲜蔬菜水果。运动前补充足够能量，避免空腹或饭后立即运动。如果跑步出现头疼，休息后仍不能缓解，建议及时到医院检查，明确诊断后进一步治疗。