糖尿病患者能喝牛奶,但应注意根据自身情况选择品类、饮用方式及饮用量等。具体如下:
研究发现牛奶的血糖生成指数是28,属于低血糖生成指数食物。牛奶中所含糖类主要是乳糖,这类糖可延缓餐后血糖升高的速度,对糖尿病患者是比较适合的。同时,牛奶中富含蛋白质,可提高人体免疫力,对骨质疏松起到一定预防作用。
1、牛奶品类:糖尿病患者往往伴有其他代谢方面疾病,比如高脂血症,建议牛奶的选择上尽量选脱脂牛奶,可避免摄入过多脂肪;同时推荐有条件的患者选择鲜牛奶或者是不含蔗糖的牛奶,更有利于这类患者的健康。
2、饮用方式:建议避免空腹喝牛奶,因为人体处于空腹状态时胃排空速度很快,会导致营养成分不能有效吸收;牛奶不能久煮,否则牛奶中的蛋白质及微量元素会被破坏。
3、饮用量:建议糖尿病患者每天喝250-500ml牛奶,可在早餐后及睡前各喝一杯牛奶。
对于糖尿病患者而言,饮食上需要注意全面而均衡,控制每天总摄入量。建议根据自身情况,建立适合自己的食谱。