训练后乳酸堆积通常并没有好处，坏处主要是可导致患者出现肌肉酸痛等症状，甚至出现乳酸性酸中毒。

乳酸是无氧代谢的产物，训练强度过大时容易导致肌肉无氧运动增强，使得乳酸产生增多，一般乳酸堆积对人体并没有好处。长时间乳酸堆积容易影响局部正常血液循环还可挤压刺激血管神经，导致身体肌肉出现酸痛、疲乏无力、沉重等症状。轻微乳酸堆积对人体伤害并不是很大，过多乳酸堆积则可导致乳酸性酸中毒，使患者出现恶心，呕吐，嗜睡，意识障碍，心悸，昏迷等。一般情况下一定强度的训练很少导致正常人出现乳酸性中毒。糖尿病患者、肝功能不全者、肾功能不全者进行大量剧烈的训练，可能会导致乳酸堆积，导致体内多余的乳酸无法代谢排出体外，引起乳酸性酸中毒。

一般情况下乳酸堆积导致肌肉酸痛时患者可通过多喝水、热敷、按摩等措施缓解。乳酸性酸中毒患者一经发现需立即纠正酸中毒(常用1.25%碳酸氢钠)，此外还需积极治疗原发疾病。