顺产腹直肌分离3指一般能自行恢复。

孕妇在怀孕时，由于子宫变大，将腹壁撑开，腹部会变大，进而将腹直肌撑开并发生分离。顺产腹直肌分离3指，分离程度并不大，同时顺产没有对腹直肌的结构造成破坏，且分娩之后子宫缩小，没有继续受力撑开，通常情况下是会自行恢复的。

为了促进顺产腹直肌分离3指自行恢复，顺产后的产妇可以在饮食、运动、休息方面进行注意。首先，可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，例如牛肉、羊肉、牛奶等。其次，可以适当做一些有氧运动，例如瑜伽、慢跑、羽毛球等，这些都有利于腹直肌分离3指的恢复。最后，在顺产之后，不要立即提重物、用力排便等，避免腹内压升高，造成腹直肌损伤，不利于恢复。同时也要注意休息，早睡早起不要熬夜。