话梅干的热量不算高，大部分的话梅干每100克有100~300大卡的热量，具体的热量需要查看食品包装袋上的营养成分表。

正常成年人每天大约会消耗1500~2000大卡的热量，具体的数值会随性别、年龄与职业不同而有变化。一般男性比女性消耗的热量更大，年轻人比老年人消耗的热量更大，重体力劳动者比轻体力劳动者消耗的热量更大。关于每日热卡的摄入量，建议每个人根据自己的情况进行调整，除了正常的三餐饮食，如果吃了过量的话梅干，除了可能会摄入多余的热量，还会摄入大量的糖、盐、食物添加剂等，对身体健康不利，比如容易升高血糖和血压等。所以吃话梅干要适量，糖尿病患者和高血压患者更要谨慎食用。

话梅干的功效有很多，其含有较高纤维素，可以改善脾胃功能，促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收，改善便秘问题。除此之外，话梅干的口感酸甜可口，孕妇适当食用可以缓解孕吐的症状；普通人食用还可以生津止咳，缓解肺热咳嗽的症状。