男生的精子质量差，或精子量少，可能是由于不良嗜好、附睾炎、精索静脉曲张等原因导致，可以根据不同的原因进行改善，以及通过饮食调理改善，具体如下：

1、不良嗜好：喜欢抽烟、喝酒，对身体造成一定影响，会影响睾丸的生精功能，逐渐导致精子发生异常。建议改善个人习惯，做到戒烟、戒酒。

2、附睾炎：炎症因子可直接对附睾管内的精子造成损害，导致精子活动度差、质量差，量少。可以在医生指导下口服抗菌药物，如诺氟沙星胶囊、左氧氟沙星片、头孢克洛胶囊等。

3、精索静脉曲张：导致局部血液循环不畅，热量难以挥发，睾丸温度有可能会升高，或睾丸受活性氧的氧化应激作用，导致精子质量差、量少。在治疗上，可以使用迈之灵片、马栗种子提取物片、柑橘黄酮片等药物，改善静脉回流。或者采取手术治疗，如腹腔镜下精索静脉高位结扎术。

此外，可以通过饮食调理，提升精子的质量，且改善精子量少。新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E、锌等营养物质，以改善精子的质量；坚果，如杏仁、核桃、榛子等坚果类，富含大量硒微量元素，利于精子生成，改善精子质量；鱼类，如鳕鱼、比目鱼等鱼类，富含优质蛋白、ω-3脂肪酸等，可以改善精子质量，利于精子成长，以及提高精子活力。