孕13周晚上翻来覆去睡不着可能是由饮食改变、胃灼热、激素水平改变等原因导致的，需要根据不同的原因做不同的处理。

1、饮食改变：在怀孕期间，孕妇的口味会有很大变化，有的食品会影响孕期睡眠质量，例如咖啡、茶以及油炸食物都会影响睡眠。在怀孕期间需要注意营养均衡，以清淡有营养的食物为主，避免吃过多高热量高脂肪的食物。可以适当补钙，因为钙质有助于睡眠。睡前喝一杯牛奶，也可以提高睡眠质量。

2、胃灼热：夜间睡眠保持平躺的姿势会有胃灼热的现象，可能是由于怀孕期间胃酸分泌增多，同时孕期由于孕激素的影响会使胃门变得松弛，导致胃酸反流引起胃灼热。在怀孕期间应尽量多吃容易消化的食物，并且吃过饭后要多走路，尽量将食物消化后再休息。也可以适量的吃些苏打饼干，可以起到缓解胃灼热症状的效果。

3、激素水平改变：由于孕期是从妻子到妈妈的过渡，此时孕妇在心理上会有压力。同时在怀孕之后激素水平会发生很大变化，大量的雌激素可能会导致孕妇情绪波动，可引起夜间失眠、翻来覆去睡不着的情况发生。孕妇需要保持心情愉悦，调整心态，尽量多休息，不要熬夜，多听听音乐，这些会缓解失眠的症状。