例假在临床上称为月经，来月经时不建议转呼啦圈。具体如下：

转呼啦圈主要是腰部以下的肌肉扭动，来帮助锻炼身体。而月经期间女性子宫内膜会脱落出血，转呼啦圈相对来说是比较剧烈的运动，会使得腰部血液循环加快，从而导致月经量增加；部分女性在月经期间会有盆腔充血的现象，转呼啦圈时由于腰腹部受到的压力增加，有可能会对子宫造成刺激及加重盆腔充血，导致出现痛经或腰部疼痛等症状；另外，女性在月经期间的抵抗力相对于平时较弱，转呼啦圈可使身体劳累过度，使身体抵抗力进一步降低，增加子宫的感染的几率。

女性在月经期间应该尽量避免剧烈运动，如散步等。饮食上应注意清淡饮食，尽量避免辛辣刺激食物，多食用新鲜蔬菜水果以补充维生素。如果平时有转呼啦圈的习惯，建议在月经结束后再进行。